¿Exite la adicción a Internet?
Por ActualPsico - AP Noticias, Psicología clínica - 8/Ago/2010
por Jose Antonio Molina del Peral
La primera cuestión a plantearnos es si existe la adicción a Internet y la respuesta es que técnicamente no, al no estar incluido en los manuales de diagnóstico que utilizamos los profesionales de la salud mental.
Pero dicha disquisición técnica no quita para que podemos hablar de gente con problemas en el uso de Internet, o al menos eso es lo que nos vamos encontrando en nuestras consultas psicológicas.
Otra cuestión importante es diferenciar al que tiene problemas con el uso de la red del que utiliza Internet como un vehículo para llevar a cabo otra conducta de la que realmente es adicto, p.e un ludópata que pasa muchas horas conectado a casinos virtuales. Leer el resto de la entrada »
Consejos para ejercitar la memoria
Por ActualPsico - AP Consejos - 4/Ago/2010
por Eva Pastor González
La memoria, al igual que otras capacidades de tipo cognoscitivo como la atención o la concentración, puede verse afectada en determinados momentos o etapas de nuestra vida. Situaciones como olvidar el nombre de la persona que acabo de conocer, no recordar si he tomado la medicación o algo que acabo de leer son los olvidos cotidianos más comunes.
De entre los factores que pueden dificultar la memoria, la edad suele ser el más reconocido, pero existen otras variables personales o ambientales que influyen, como padecer una enfermedad de tipo neurológico, presentar trastornos psicológicos que cursan con ansiedad o depresiones u otras enfermedades en las que predomina el dolor crónico o simplemente por falta de estimulación cognitiva.
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Tengo 24 abuelas (y cinco abuelos)
Por ActualPsico - AP Profesional, Opinión del Profesional - 1/Ago/2010
por Nuria Isabel Molina Caro
Llamadme rara pero estoy totalmente enganchada a una colección de DVD que se compró mi hermano llamada “España, historia inmediata” (también podríais pensar que él es un poco raro, sí).
No acababa de entender como podía interesarme tanto la historia “reciente” de España (los reportajes son de 1983) cuando en el colegio se me caía la mandíbula de tanto bostezar delante de las explicaciones que el profesor nos impartía.
Fue entonces cuando una de mis abuelas, a raíz de una canción, empezó a explicarme por enésima vez la historia de cómo perdió a su hermano mayor cuando era pequeña, en manos de los nacionales. Hasta entonces, todas las historias explicadas por mis abuelas y abuelos me habían parecido cuentos, curiosidades que no sabía situar en mi imaginario y que, por ello, ni me afectaban ni me dejaban de afectar, simplemente me parecían curiosas y las escuchaba por educación. Pero a aquel pequeño cuento ya le podía poner las imágenes que había visto en algún capítulo de la serie documental, y aquellas imágenes eran de personas reales. Aquel cuento me hizo ver una nueva perspectiva sobre todas las abuelas y abuelos que he tenido hasta ahora.
Dormir bien en verano
Por ActualPsico - AP Consejos - 28/Jul/2010
El verano es tiempo para descansar, sin embargo el calor muchas veces no nos deja conciliar el sueño o hace que éste sea menos profundo, por lo que nos levantamos con la sensación de estar más cansados. Es aconsejable dormir en una habitación fresca y ventilada, con pijama fino que absorba el sudor y empezar el día con una ducha y un buen desayuno que nos haga sentir más enérgicos y, porqué no, con algo de ejercicio físico que favorecerá el sueño de la noche posterior.
En vacaciones, otro factor que interfiere con el descanso es la falta de estructura de los horarios o el cambio brusco en el nivel de actividad y es que no hay que confundir el descanso con la inactividad, podemos programar actividades satisfactorias, relajantes y moderadamente activas. Si la falta de actividad o la dificultad para dormir te hace engancharte en pensamientos y esto a su vez te impide dormir, evita las rumiaciones en la cama. En su lugar, levántate y no vuelvas a acostarte hasta que estés realmente relajado. Aprovecha para reposar en un lugar fresco y beber agua. Apunta tus ideas o preocupaciones para ocuparte de ellas a la mañana siguiente.
Recuerda que tienes otros consejos sobre higiene del sueño en Actualpsico.
Formas de afrontar las adversidades: estratégias de afrontamiento II
Por ActualPsico - AP Noticias, Desarrollo personal - 25/Jul/2010
Por Eva Pastor González
En el artículo previo planteábamos una aproximación general sobre los métodos que solemos utilizar para afrontar la vida y las adversidades que la acompañan. Veíamos que una misma situación podemos afrontarla de distinta manera según cómo seamos o en qué nos fijemos y, lo más importante, descubríamos que podemos actuar de una forma más racional o bién más emocional, dando consigo unas consecuencias disp
ares en cada caso.
Lo cierto es que ante la mayoría de contrariedades nuestras reacciones suelen ser automáticas, sin apenas darnos cuenta e incluso sin tener consciencia de control; no obstante, ¿podemos cambiar una tendencia de afrontamiento negativa hacia una más positiva?, ¿es posible encarar mejor las adversidades?, ¿cómo saber si nuestra manera de reaccionar es adecuada?En este artículo nos centraremos en una cuestión vital, identificar si estamos afrontando correctamente los problemas, ya sean diarios, puntuales, simples o más graves, y marcaremos algunos breves trazos para ayudarnos a entrenar un estilo más positivo o activo, ya que la forma de reaccionar ante la vida puede evitar el que nos afecte más o menos y de esta manera, vivir con mayor bienestar.
En primer lugar, hay que destacar que es evidente que atender o fijarnos en nuestra “secuencia” de reaccionar ante un problema o situación es básico para saber si será exitosa o no. Si tendemos a agitarnos y reaccionar impulsivamente dominados por las emociones negativas, es obvio que no puede salir una respuesta positiva. Planteémonos lo siguiente: ante una situación adversa:
Crisis de pareja: cómo superarla
Por ActualPsico - AP Consejos - 21/Jul/2010
Un gran porcentaje de las separaciones y divorcios se producen en verano. ¿La causa? La convivencia. Ver a la pareja durante un periodo relativamente corto durante el año es fácilmente asequible pues nuestra vida es una rutina, la convivencia así es corta y hay menos probabilidades de discusiones. Pero cuando el convivir se alarga, cuando compartes más allá del desayuno o la cena, los problemas sumergen y los divorcios crecen.
Lo mejor es hablar de ello e intentar negociar con nuestra pareja lo que le conviene a cada uno, lo que se espera del otro, etc. Pero en ocasiones no hay más solución que la separación. Las rupturas no son bienvenidas pero puede que sean inevitables. En la web www.enfemenino.com nos dan unos consejos para superar una ruptura: cómo reaccionar lo mejor posible frente a una separación.
Dietas milagro. Delgadez en tiempo record
Por ActualPsico - AP Noticias, Psicología clínica - 18/Jul/2010
por Luis Salar Vidal
La de la alcachofa, la de la uva, la del arroz integral, la del helado, las pobres en hidratos de carbono y ricas en grasa (o viceversa), la de la luna, la del buen humor, la de los sándwiches, la de la Clínica M., la del Dr. A., la de Hollywood,… Centradas principalmente en un único alimento, excluyendo algunos otros, basadas en principios esotéricos o con el dudoso reconocimiento de alguna institución de prestigio; todas ellas son dietas milagrosas, es decir, regimenes alimenticios que prometen a quienes los siguen perder mucho peso en poco tiempo, sin demasiado esfuerzo y, supuestamente, sin riesgos para la salud. No analizaremos en este espacio cada una de estas dietas, ni los engaños en los que están basadas. Tampoco nos pararemos en los peligros reales para el bienestar físico y mental que suponen (trastornos digestivos, efectos psicológicos negativos, pérdida de cabello, descalcificación ósea, amenorrea, el temible efecto rebote o yo-yo, etc…) si no que intentaremos entender, desde un punto de vista psicológico, este fenómeno.
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