Un hábito nervioso suele causar molestias. Los hábitos comienzan como una conducta completamente normal. La persistencia o la repetición continua constituyen el verdadero problema. Cuando algo nos preocupa automáticamente nos llevamos los dedos a la boca y empezamos a mordernos las uñas. Hay personas que este gesto lo convierten en hábito. Cuando esto ocurre lo llamamos onicofagia.
¿Has sentido alguna vez que la gente se te queda mirando, que no puedes evitar morderte las uñas por mucho que lo intentes? …
¿Has evitado dar la mano para saludar, ser el centro de atención o te has puesto muy nervioso al gesticular al hablar en público o en situaciones sociales?
Un amplio porcentaje de la población padece onicofagia sin saberlo y más del 50% de la población se muerde las uñas durante alguna época de su vida. La onicofagia aparece mayoritariamente entre los 10 y los 18 años (un 45% de los adolescentes). La mayoría de los niños quieren dejar de morderse las uñas aunque generalmente fracasan en el intento.
¿Por qué esa persistencia en el mal hábito?
A menudo, los hábitos nerviosos empiezan con una frecuencia baja y al acostumbrarse a las molestias, el ritmo de repetición va aumentando considerablemente. La causa principal de la repetición del hábito es la falta de consciencia: el conjunto de gestos que llevan finalmente a morderse las uñas salen automáticamente de modo que no somos conscientes del inicio de esta cadena de gestos para poder parar a tiempo.
Las personas del entorno próximo también están implicadas en el mantenimiento del mal hábito. Una vez el hábito se ve como normal, los amigos o familiares hacen caso omiso, adoptan una actitud comprensiva y evitan hablar sobre ello.
A todo esto, la persona se acostumbra a relacionar ciertos gestos (mirarse las manos, tocarse la cara) o actividades (leer, hablar, conducir) con el hecho de morderse las uñas. Si sabes los gestos que realizas antes de morderte las uñas y cuando, la próxima vez podrás anticiparte tú mismo y conseguir vencer al impulso.
¿Por qué me muerdo las uñas?
Uno no se muerde las uñas porque sí. Hay muchas razones por las que una persona que sufre mordiéndose las uñas continúe comportándose del mismo modo.
• Tranquilidad: con el estrés, mucha gente siente la necesidad de tranquilizarse y se encuentran mejor cuando se roen las uñas. Morderse las uñas puede ser un efecto calmante para el sistema nervioso que reduce los niveles de estimulación.
• Estimulación: al contrario del anterior, cuando las personas están aburridas o inactivas, el morderse las uñas puede ser una vía de estimulación para el sistema nervioso. Puede ayudar a mantener a la persona alerta al estar distraído o aburrido.
Tanto el tranquilizarse como el estimularse puede provocar timidez, irritabilidad, síntomas obsesivos-compulsivos, etc.
• Perfeccionismo: las personas que se muerden las uñas gastan mucho tiempo mirando y examinando sus dedos y uñas, de modo que, al ver la más mínima irregularidad intentan pulirla con la esperanza que su apariencia mejore. Paradójicamente, la onicofagia afecta a dientes, boca y manos. En los dientes y la boca ocasiona desgaste y astillamiento prematuro de los incisivos centrales superiores, los dientes implicados en la sonrisa. En las manos escasean las uñas y éstas son irregulares.
• Imitación: en muchos casos se ha encontrado que de manera inconsciente se empezó a imitar a un miembro de la familia o una persona cercana, que se convirtió en problema al mantener el hábito.
En niños y adolescentes la aparición de la onicofagia se ha relacionado con distintos trastornos. Un estudio reciente nos muestra que el trastorno más común relacionado con la onicofagia es el trastorno por déficit de atención e hiperactividad, seguido del trastorno oposicionista- desafiante, el trastorno por ansiedad de separación, la enuresis, el trastorno por tics y, por último, el trastorno obsesivo-compulsivo.
¿Qué puedo hacer?
Es muy importante ser conscientes de las consecuencias del mal hábito y son muchas las razones que pueden hacernos ver la inadaptación de los hábitos nerviosos en nuestra vida cotidiana.
La onicofagia es uno de los hábitos más difíciles de modificar y son muchos los tratamientos que se han llevado a cabo sin éxito. El tratamiento psicológico utiliza el registro diario y el compromiso con el terapeuta y los familiares, esenciales para que el tratamiento funcione en pocas semanas.
La reacción de competencia es una técnica ampliamente utilizada en terapia psicológica para modificar hábitos o comportamientos repetitivos. Se trata de aprender una reacción que sea físicamente incompatible a morderse las uñas. Es necesario el compromiso con la terapia y el seguimiento de las instrucciones de un terapeuta especializado para que el tratamiento tenga los resultados esperados en un periodo breve.
DESDE QUE ME ACUERDO ME HE MORDIDO LAS UÑAS Y NUNCA LAS HE PODIDO TENER LARGAS… SE ME VEN MUY FEAS MIS MANOS Y LAS ESCONDO SIEMPRE…
Posted by LIDIA on diciembre 7th, 2010.
TENGO LA SUÑAS HORIBLES Y ME GUSTARIA DEJAR DE MORDERMELAS
Posted by LIDIA on diciembre 7th, 2010.
DESDE MUY NIÑO ME MUERDO LAS UÑAS Y ES MUY VERGONSOSO CUANDO SALUDAS Y TE VEN ESAS ORRIBLES UÑAS EN VARIAS OCACIONES E INTENTADO DEJAR ESE HABITO SIN EXITO AHORA LO INTENTO DE NUEVO LLEVO YA 2 SEMANAS QUE SOLO ROSO LOS DEDOS PARA CALMAR LA ANCIEDAD Y NO MORDERME LAS UÑAS ESPERO LOGRARLO ESTA VEZ.
Posted by HECTOR JIEMENEZ HARO on diciembre 8th, 2010.
YO ME COMO LAS UÑAS SIEMPRE Y ME DA VERGUENZA ENSEÑARLAS ..
(
Y NOSE Q ACER PARA NO COMEMERLAS.. :SS
Posted by ROSI on diciembre 31st, 2010.
Tengo 16 años y desde pequeña me muerdo las uñas.He llegado a quitarme padrastos y luego era cuando me arrepentia porque me llegan a doler los dedos.quiero hacer lo que pueda por tenerlas largas!qué hago?
he probado pintandomelas y poniendome uñas postizas(pero se me despegan).
Posted by Mayte on enero 15th, 2011.
Hola Mayte, vemos que en tu caso el hábito de morderte las uñas está afectando realmente a tu bienestar. Te recomendamos que consultes a un profesional psicólogo que te ayude a buscar las causas de tu hábito y a superarlo.
Posted by ActualPsico on enero 29th, 2011.
Ola soy paula yo me merdo las uñas tengo 10 años lo he intentado y siempre fracaso pero lo estoy intentando y ya tengo todas las uñas preciosas animo no hos dejeis llevar por la ansiedad intentarlo si no kereis tener veguenza haced lo mismo ke yo
Posted by Paula on marzo 11th, 2011.
Yo tengo casi 20 o 25 años mordiendome las uñas y nunca eh podido dejarmelas de morder, eh dejado unos meses pero otra ves me llega la anciedad y vuelvo tengo los dedos horribles, pero aun asi no puedo, al igual que las demas personas me da pena que me vean las manos y lo peor soy secretaria ascoo no se que hacer
Posted by Nin on mayo 12th, 2011.
HOLA TENGO 26 AÑOS Y LLEVO COMO 15 AÑOS MORDIENDOME LAS UÑAS ES COMO ANSIEDAD O ESTRES NO SE DE QUE,PERO ME URGE DEJAR DE MORDERME LA UÑAS PER NO PUEDO ME GANA LA ANSIEDAD LO PEOR ES QUE MI HIJO DE 5 AÑOS ESTA COPIANDO MI COSTUMBRE Y NO ME GUSTARIA QUE LE PASE LO QUE AMI
Posted by sonia on mayo 28th, 2011.
Hola desde los 7 años me muerdo las uñas tengo 32, casi me dejo los puros dedos y eso me duele mucho, pero cuando me duele es cuando digo: Hasta aqui, por ahora. al rato se me pasa el dolor me crecen un poco y otra vez hasta que me vuelven a doler, un amigo psicologo me hizo una regresión y llegamos a mi niñez y mas o menos me dijo que fue a raíz de quemi mama siempre fué muy dura con migo me regañaba mucho, entonces yo me escondia debajo de la cama a morderme las uñas, y ahora cuando tengo un episodio de strees, me muerdo demasiado las uñas, y ya no quiero porque a parte de que me duele, no es nada estetico.
Posted by Heidi Reyes on junio 8th, 2011.
en este mismo instante no dejo de morderme las uñas e llegado al extremo de sacarme sangre alguien me puede ayudar con algun tratamiento yano me aguanto mas .
Posted by winz on julio 6th, 2011.
¡Hola a todos!
Tal y como evidencian los comentarios de este post, el hábito de morderse las uñas está muy extendido y sus consecuencias pueden ser muy desagradables. Desde Actualpsico os recomendamos buscar la ayuda de un profesional psicólogo que os ayude a modificar este hábito y encontrar otros recursos para atenuar la ansiedad que no conlleven consecuencias para la salud de vuestras manos.
Un abrazo y ánimos
Posted by ActualPsico on julio 15th, 2011.
SI ES MUY ORRIBLE YO NO SE K HACER DESDE NIÑO TAMBIEN ME LAS COMO Y NO HE PODIDO DEJARMELAS DE COMER HASTA HORA ME E SANGRADO MUCHAS VECES LOS DEDOS Y LAS UÑAS YA NO MASSSSSSSSSSSSS
Posted by EDISON165 on julio 15th, 2011.
me como las uñas desde los 7 años y hoy tengo 29,tengo los dedos torcidos por ese problema y cuando ya no me quedan mas uñas me escarbo y me termino sangrando los dedos,es muy doloroso y imposible de evitarlo.si alguien tiene una buena solucion avisen gracias
Posted by paola mariana on agosto 26th, 2011.
Llevo 27 años de mi vida comiendo practicamente las uñas, nose como dejar de hacerlo, es que la ansiedad me come si no como mis uñas, siempre he querido tener las uñas largas pero nada, todo intento es fallido, inclusive me puse uñas postizas y ni aun!!!!me desajucia!!!!
Posted by Aime on septiembre 13th, 2011.
hola,bueno tengo 12 años y mas o menos desde los 8 de que me he comido las uñas.Lo que quiero saber es:si esque el ajo me aleja las uñas de la boca.mi mama me ah pasado hoy el ajo y los dedos saben orrible.alguna sujerencia.perdon por las faltas.gracias
Posted by Nini on octubre 1st, 2011.
soy yo de nuevo.Las uñas nunca dejan de crecer??????
gracias por responderme¡¡¡besossss
Posted by Nini on octubre 1st, 2011.
Hola! Solia morderme las uñas desde que era una niña hasta los 14 o 15 años… no necesite ningun tipo de terapia psicologica o algo parecido.. solo fuerza de voluntad.. Tengo 19 años y mis uñas se ven bonitas.. he logrado ejar de hacer eso..
Saludos (:
Posted by Lu on octubre 17th, 2011.
Me muerdo las uñas hace 11 años, tengo 15, fue cuando empece el jardin toda la vida las personas de mi alrededor se burlaron y se burlan de mi, me las deje de comer en octubre del año pasado aguante hasta marzo, porque en el verano era yo pero ahora me las volvi a comer denuevo y no quiero tener ese habito las estoy dejando crecer yo quiero y puedo dejarlas porque las tenia hermosas pero ahora las tengo feas denuevo. Ayuda
((((
Posted by Melissa on octubre 18th, 2011.
hola, bueno yo desde chica que me como las uñas, desde que era muy pequeña. llevo como 9 años haciendolo. ahora las tengo horribles, como que ya nisiquiera tengo, y simpre intento dejar de hacerlo, pero es imposble. Igual me ayuda saber que no soy la unica en el mundo a la que le pasa. a veces me cuesta relacionarme por eso, porque me da verguenza que me vean mis manos y me pregunten que me paso. si alguien me puede ayudar, algun truco o algo para dejar de hacerlo. gracias! todavia soy adolescente, y no quiero ser mayor y tener asi las manos.
Posted by Vale on octubre 26th, 2011.
tengo las uñas horribles las quiero largas pero no me las puedo dejar de morder seme ven horrible
Posted by paula on noviembre 7th, 2011.
Yo llevo como 8 años mordiendome las uñas y no puedo dejarlo me pongo guantes y todo pero ya cuando acuerdo me entra una ansiedad en querer morderme y cuando no tengo ya cuando acuerdo ya me estoy mordiendo las uñas y me quedan chiquitas :’C y aveces me da pena porque son bien pequeñas y me las muerdo y nose que hacer D: tengo 17 años y hay veces que quiero mejorarlas pero en vez de mejorar empeora y… aveces me duele D: T-T
Posted by Anonimo :) on diciembre 10th, 2011.
no me como las uñas solo me las muerdo y tambien la cuticula o la piel alrededor y he llegado al punto de sangrar detesto mis manos me dan verguenza pero es algo que aveces hago sin pensar
no se que hacer y ya he probado con pintarmelas pero no funciona tengo 17 años y todas mis amigas tienen sus uñas bonitas y les gusta lucir sus manos pero a mi me da verguenza 
:’( AYUDA!
Posted by Anna on enero 28th, 2012.
Hola es triste cuando se vive esto y nadie puede ayudar a resolverlo es cierto que hay casos y casos que originan esa ansiedad a comerselas pero no a todos se nos da esa opción de la fuerza de voluntad, pues la causa puede ser tambien de situaciones fuertes ocacionadas en la epoca de la niñez sabiendo esto me gustaría proponer lo siguiente porque no nos empadronamos primero para saber cuantas personas vivimos en lugares similares y tal vez estando cerca podamos ayudarnos de alguna manera se me ocurre que tal vez algunos especialistas nos pudieran dar la mano o podríamos organizarnos para lograrlo ( digo esto porque si vivimos fuera de nuestros paises la ayuda es mas difícil …no lo creen? ) utilicemos esta pared para hacerlo QUE LES PARECE?
Posted by Mariateresa on febrero 7th, 2012.