Todo el mundo trata de realizar algo grande, sin darse cuenta que la vida se compone de cosas pequeas (Frank Clark)

La Preparación Psicológica para la competición

Por Marta Ocaña Mariné

 La Preparación Psicológica, también llamada entrenamiento psicológico o entrenamiento mental es el complemento del entrenamiento físico para aquellos deportistas que participen en competición y/o quieran optimizar su rendimiento.
Consiste en un programa estructurado de sesiones en que se trabajan las principales habilidades psicológicas que requiere un deporte determinado, con un enfoque preventivo y potenciador. Se lleva a cabo a lo largo de la temporada y paralelamente a la preparación física. Puede realizarse a nivel individual o en equipo.
El objetivo es ejercitar las habilidades psicológicas de los deportistas y aprender nuevas, para favorecer si rendimiento y adaptarse satisfactoriamente a las diferentes situaciones de la práctica deportiva, especialmente la competición.
A continuación mostramos algunos ejemplos de habilidades que se trabajan en la preparación psicológica:

HABILIDADES A TRABAJAR EN LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA

  • Definición de Objetivos
  • Manejo del estrés
  • Control de la activación
  • Organización y planificación del tiempo
  • Gestión de la motivación y del esfuerzo
  • Agudeza perceptiva
  • Atención y concentración
  • Capacidad de razonamiento y toma de decisiones
  • Relación interpersonal con compañeros, oponentes, técnicos y medios de comunicación
  • Cohesión grupal, sentido de equipo
  • Hábitos de alimentación, recuperación y descanso
  • Prevención y afrontamiento de lesiones

La preparación psicológica, se diferencia de la intervención clínica o psicoterapéutica. Ésta segunda se destina a aquellos deportistas que necesiten un tratamiento psicológico individualizado para resolver problemas psicológicos concretos y/o malestar interno relacionado con su práctica deportiva o la finalización de la misma. Sería lo indicado para las personas que sufran angustia competitiva, burnout o Síndrome de Sobreentrenamiento Deportivo, síntomas depresivos, trastornos alimentarios, secuelas psicológicas de lesiones, falta de autoestima, o somatizaciones, entre otros.

Por si queréis profundizar en este tema, a continuación adjuntamos un ejemplo de preparación psicológica en alto rendimiento realizado en el equipo cubano de voleibol: Sabas Rivas, G; del Pino González M. La preparación psicológica del voleibolista élite. INDER. Cuba.

y un artículo sobre la orientación Clínica del Psicólogo Deportivo por Enrique Javier Garcés  de los Fayos.

¡Hasta pronto!