por Marta Ocaña Mariné
Solemos oir expresiones como “el estrés te está matando”, “ del disgusto me va a salir una úlcera”. Tal vez has notado como tus hombros se contraen después de una dura jornada de trabajo o una reunión incómoda o te ha dolido el estómago antes de hacer un examen. Todos estos síntomas corporales debidos al estrés se relacionan con la acción del Sistema Nervioso Autónomo, que controla las respuestas automáticas del cuerpo a través de sus ramas Simpática (activador
a) y Parasimpática (reparadora).
No obstante, la respuesta del organismo ante una situación estresante no es en si perjudicial, sino todo lo contrario, se trata de una respuesta adaptativa con la que el cuerpo se prepara para huir o atacar. Imagínate la siguiente situación: Es la una de la madrugada, vuelves rendido después de un día de trabajo y una cena con los amigos y mañana a las 6 vuelve a sonar el despertador. Tienes que coger el último autobús como sea. Al girar la esquina, ves como empieza a cerrar las puertas. …
En una situación como esta, tu Sistema Nervioso Autónomo enviará automáticamente una orden al cuerpo para que se active, facilitará la movilización de las reservas energéticas y la acción, y reaccionará con rapidez y eficiencia. Una vez hayas llegado hasta el autobús, tu organismo volverá a la calma. Ésta es una reacción de estrés adaptativa.
El problema viene cuando la respuesta fisiológica se prolonga más de lo necesario, es muy frecuente o desproporcionada a la situación. Esto es lo que pasa en periodos de mucha presión académica, en trabajos demandantes por horarios o responsabilidad, a las personas que cuidan de enfermos… Digamos que el cuerpo te pide gritar, pegar un bofetón o salir corriendo, pero no te permites hacerlo, probablemente porque esta no es la respuesta más adecuda en este momento. Y el cuerpo amenazado sigue segregando glucocorticoides (conocidas como las hormonas del estrés, que en exceso se relacionan con la aparición de trastornos de salud.
Por ejemplo, puede darse un aumento de la presión arterial, lesiones musculares, infertilidad, inhibición del crecimiento y también fallos en la respuesta inflamatoria e inmunitaria. De hecho, el estrés se relaciona con el aumento de trastornos cardiovasculares, los cuales se consideran responsables de cerca del 30% de muertes en la actualidad, según el informe mundial de salud de la OMS (2003).
Por eso es tan necesario detectar aquellas situaciones en que el estrés está empezando a dañar nuestro organismo y poner en marcha estrategias para paliarlo i evitarlo. Si te interesa conocer trucos para afrontar el estrés estate atento a posteriores posts.
Quieres leer más sobre el estrés? sigue nuestro enlace aquí
Para saber más:
Sapolsky, R.M. (2008). ¿Porqué las cebras no tienen úlcera?: la guía del estrés. Madrid: Alianza Editorial.
La pregunta es:
¿Existe el estrés en la edad escolar?
¿Cómo se manifiesta?
¿Sería ésta la excusa para un próximo artículo en su magnifica web?
Por otro lado, ¿para cuándo un apartado de reseñas de libros?
Marcial.
Posted by Marcial on julio 6th, 2009.
como bien preguntas, Marcial, el estrés en edad escolar se manifiesta y de múltiples formas. En breve publicaremos un post sobre ello gracias a tu comentario. Por otra parte, próximamente ActualPsico inaugurará un apartado especial con reseñas de libros y entrevistas.
Posted by ActualPsico on julio 7th, 2009.
Hola a todos ! Yo pienso que una de las causas principales de estrés, especialmente en el momento actual, es que hay como una necesidad de ser “bueno” en todo y esto genera demasiada competencia … La misma televisión promueve esto: programas donde hay que contestar a preguntas en menos de 10 segundos, donde hay que apretar un botón antes que el otro concursante … Lo curioso es que estos programas nos suelen gustar (!). En la escuela hay que sacar bastante buena nota básicamente en “todo” para poder pasar de curso y entrar en la universidad (por cierto: siempre para estudiar algo muy “concreto”), etc. A mi modo de ver, el “truco” está en encontrar aquello en lo que realmente somos buenos y esforzarnos en conseguir nuestros propósitos en algo bien determinado. Una situación complicada, llevada con buena motivación, de hecho no tiene por qué generar estrés sino todo lo contrario: superarla puede ayudarnos a sentirnos realizados.
De todos modos, sí estoy muy interesado en estos “trucos” para superar el estrés porque nos guste o no, la sociedad en que vivimos es estresante (y estresada) …
Posted by Jordi on julio 26th, 2009.
Hola Jordi, muchas gracias por tu comentario. Tu reflexión acerca de la vertiente positiva del estrés me hace pensar en la teoría de la apreciación de Lazarus, una de las más conocidas para explicar porqué aparece el estrés. Si te interesa el tema, léete el próximo post dónde hablaremos de ella. Por otra parte, te propongo una reflexión: es cierto que vivimos en una sociedad dónde el estrés parece estar acechándonos en cada rincón, pero… ¿no es verdad también que cada vez tomamos más consciencia de la necesidad de una vida más relajada? La toma de consciencia es el primer paso para el cambio. ¡Hasta pronto!
Posted by ActualPsico on julio 30th, 2009.
Creo que lo mejor para librarse del estrés consiste en disfrutar más de las cosas sencillas de cada dia, sin prisas dejando para mañana lo que no sea tan importante y mirando los problemas con distancia, como si no fuesen nuestros. Tambien es bueno no hacer nada, ABURRIRSE, tumbarse en la cama mirando al techo dejando fluir los pensamientos.
Posted by maria on julio 30th, 2009.
Estic totalment d’acord amb la Maria. Avui en dia no tenim temps per aborrir-nos perque mirem d’omplir tot el temps de cada dia amb activitats, i això, malauradament, ho hem trasmès als nostres fills de tal manera que és freqüent sentir dir als nois i noies “qué ràpid se m’ha passat el dia” o la setmana o el mes.
La veritat és que l’estrès és la forma que té el nostre esperit de protestar perque no li dediquem prou temps.
Marçal.
Posted by Marcial on agosto 1st, 2009.
Muchas gracias a todos por vuestros comentarios que enriquecen nuestra web, y… ¡que siga el debate!
Posted by ActualPsico on agosto 5th, 2009.