El verano es tiempo para descansar, sin embargo el calor muchas veces no nos deja conciliar el sueño o hace que éste sea menos profundo, por lo que nos levantamos con la sensación de estar más cansados. Es aconsejable dormir en una habitación fresca y ventilada, con pijama fino que absorba el sudor y empezar el día con una ducha y un buen desayuno que nos haga sentir más enérgicos y, porqué no, con algo de ejercicio físico que favorecerá el sueño de la noche posterior.
En vacaciones, otro factor que interfiere con el descanso es la falta de estructura de los horarios o el cambio brusco en el nivel de actividad y es que no hay que confundir el descanso con la inactividad, podemos programar actividades satisfactorias, relajantes y moderadamente activas. Si la falta de actividad o la dificultad para dormir te hace engancharte en pensamientos y esto a su vez te impide dormir, evita las rumiaciones en la cama. En su lugar, levántate y no vuelvas a acostarte hasta que estés realmente relajado. Aprovecha para reposar en un lugar fresco y beber agua. Apunta tus ideas o preocupaciones para ocuparte de ellas a la mañana siguiente.
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