por Silvia Valero y Marta Ocaña

¿Qué te has propuesto para el 2010? Tal vez llevas planteándote los mismos objetivos año tras año sin llegar a conseguirlos. Quizá el problema sea que no los has planteado bien. Formular correctamente los objetivos es la clave para que estos se cumplan. En este artículo te ayudaremos a analizar y desarrollar un objetivo paso a paso partiendo de una queja típica del tipo “No quiero seguir…”

Queja inicial: “No puedo continuar comiendo tan mal”

Los objetivos han de ser afirmaciones de lo que queremos conseguir y no de lo que queremos evitar. Ésta debe ser la base de tu objetivo y responder a la pregunta ¿qué quiero hacer?

Redefinición: “Me gustaría cuidar más mi dieta”

Es importante que los objetivos que te plantees dependan de ti, es decir que llevarlos a cabo este en tus propias manos. Después de preguntar ¿quién?, la respuesta debe ser “yo” o “a mi”.

Redefinición: “Me gustaría aprender a cocinar de manera más sana”

Deberías fijar una fecha en la que empezarás a llevar a cabo tu objetivo y dividirlo en pasos sencillos, respondiendo a la pregunta ¿cuándo? Prueba a dividir tu objetivo en varios pasos, unos a corto plazo, otros a medio, otros a largo…

Redefinición: “Mañana pasaré a comprar aquel libro de cocina sana y fácil. El viernes haré una lista de la compra y me limitaré a comprar aquellos alimentos que he apuntado. El sábado empezaré a aplicar las nuevas recetas…”

Debes tener pistas que hagan darte cuenta que estás consiguiendo tu objetivo.

Redefinición: “Veré en la báscula cuánto he adelgazado gracias a mi nueva alimentación.”, “Mis digestiones serán más ligeras”.

La experiencia es un grado. Úsala para determinar tu objetivo de manera que sientas que podrás conseguirlo e incorpora tus habilidades y conocimientos.

Redefinición: “Me gustaría cuidar más mi dieta. Haré las recetas que me enseñó mi madre y las modificaré con alimentos sanos y lo que he aprendido sobre nutrición”

Plantearse objetivos de manera eficaz te beneficiará en otros aspectos de tu vida. Contesta a la pregunta ¿para qué?

Redefinición: “Si consigo aprender a cocinar de manera saludable, podré invitar a mis familiares y amigos a comer nuevos platos. Además mi cuerpo estará en forma y tal vez pierda esos quilitos de más.”

Por último debes tener en cuenta tus propias características y tu forma de vida. Piensa en aquellos aspectos de la situación actual que no puedes modificar o no quieres perder y amolda tu objetivo y sobretodo sé sincero contigo mismo.

Redefinición: “Como los sábados me gusta comer fuera, procuraré hacer una cena ligera. Buscaré recetas rápidas ya que no dispongo de mucho tiempo para cocinar”.

Plantear tus objetivos de esta manera te tomará un rato, pero te facilitará muchísimo conseguir tu meta. Antes de seguir, plantéate un momento si es ésto lo que quieres, si estás dispuesto a implicarte en el cambio. Si es así, una vez hayas seguido todos los pasos te sentirás ilusionado. Si, por otra parte, ves que realmente no lo deseas, tal vez debas plantearte si éste es realmente tu objetivo o si tal vez quieras dejarlo para más adelante. Vuélvelo a formular, no hay problema. Si por el contrario, has definido un objetivo realmente deseado, ¡adelante! Ya puedes empezar a dar el primer paso. ¡Mucha suerte!

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