15 de agosto. Vacaciones para unos, vuelta a casa para otros. Allá donde vayamos cogemos el coche para la escapadita a la playa o el viaje al aeropuerto y una vez en el atasco … empiezan los nervios. Y tras ellos, los insultos, las infracciones, los accidentes, etc.

Pero no sólo nos ponemos nerviosos en la Operación Salida. Miles y miles de personas se trasladan diariamente a trabajar a las grandes ciudades lo puede generar estrés. Ver tantas infracciones o cometerlas y recibir insultos no es agradable y, desgraciadamente, cada vez son situaciones más frecuentes. Por eso, muchas personas sufren al volante perdiendo la concentración y el control del vehículo.

La ira del conductor
Contesta a estas preguntas: ¿Te alteras con los atascos de la mañana y saber que llegas tarde? ¿Sueles enfadarte cuando el coche de delante no te deja adelantar? ¿Se te escapa algún taco cuando alguien conduce a toda velocidad poniendo en peligro a los demás?

Si son afirmativas quizás sufras la IRA DEL CONDUCTOR.

La ira es una de las emociones básicas del ser humano y una de las más estudiadas en la psicología del conductor. El problema aparece cuando ese sufrimiento se traduce en ira que puede poner en peligro la propia vida y la de los demás. Evitaríamos accidentes innecesarios si sabemos gestionar ese enfado y velar por nuestra seguridad al volante (recordamos que sólo en España murieron 188 personas en agosto del 2010). Aunque mostrar ira en la conducción Seguir leyendo… »

Por Marta Ocaña Mariné

El mes de agosto suele ser el elegido por la mayoría para tomarse unos días de vacaciones. Es por tanto un buen momento para relajarnos y descansar, sin embargo no siempre lo conseguimos. A veces no nos permitimos bajar el ritmo, o bien la falta de rutina nos desestabiliza. Es importante que cada uno se conozca a sí mismo y sepa qué es lo que necesita para relajarse y recargarse de energía.

Te vamos a proponer unos pequeños cambios para tu rutina diaria, pensados para adaptarse fácilmente a tus planes para este verano, tanto si estás en la ciudad, en el campo, o en la playa… Consisten en incluir unas costumbres relajadas al levantarse, a mediodía y al caer la tarde.

Por la mañana, puedes aprovechar para despertarte de manera natural, respetando así tu propio ritmo de sueño y vigilia que durante el año has tenido que forzar para adaptarte al horario laboral y las obligaciones cotidianas. De todos modos, para facilitar tu adaptación a la vuelta, procura no desfasarte en exceso y a medida que se acerque el final de las vacaciones vete aproximando de nuevo al ritmo del periodo laboral.

Al levantarte y tras un ligero desayuno incluye una rutina de estiramientos, yoga o meditación, que te ayudará a encarar el día con actitud clara y despejada. Si no sabes por dónde empezar, lee el consejo de esta semana, en el cual te propondremos algunos estiramientos.

A mediodía, toma una pequeña siesta, la cual es una costumbre muy relajante con la que recobrarás energías para la tarde (Puedes consultar un consejo sobre la siesta en el siguiente link). Si no te apetece dormir, elige una actividad reposada como la conversación, la lectura o unos pasatiempos, y sobretodo, busca un lugar fresco.

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Por Cristina Garcia Gilabert

La ansiedad es uno de los problemas psicológicos que más afecta a la sociedad, encontrándose prevalencias vitales superiores al 30% según NCS publicada en el 2007.
Según la definición del DSM – IV, la ansiedad es una anticipación aprensiva de un peligro o desgracia futuro acompañada de un sentimiento de malestar o síntomas somáticos de tensión. Por lo tanto, para entender lo que es la ansiedad hemos de tener en cuenta estos dos componentes, por un lado la amenaza real o imaginaria, la situación que no sabemos cómo resolver o cuál será su desenlace; y, por otro lado, el malestar o los síntomas fisiológicos que lo acompañan resultado de la activación del sistema nervioso simpático.

Existen diferentes teorías que intentan diferenciar la ansiedad del miedo o pánico, enfatizando las diferencias en los tipos de amenaza que las causan. Según Barlow, el principal componente que lo diferencia sería en la inmediatez de la causa, ya que en el miedo se observaría un peligro presente mientras que la ansiedad sería la consecuencia de una anticipación o aprensión a un peligro futuro. Por otro lado, para Marks, resaltaría el papel irracional de las causas de la ansiedad mientras que en el miedo sería una respuesta normal ante un peligro real. Seguir leyendo… »

por Eva Pastor González

El bienestar emocional juega un papel importante en los síntomas o enfermedades que sufrimos. Mente, emociones y cuerpo están íntimamente interconectados, es por ello que aunque se nos presenten inevitables retos diarios en la vida, el aprender a afrontarlos de otra manera ya genera un nuevo y distinto efecto en nuestras emociones y cuerpo; fenómeno que a su vez repercutirá muy positivamente en nuestra mente generando simultáneamente un efecto protector y de equilibrio a largo plazo.

En la línea de la posible relación estrés-dolor, presentamos en la primera parte del artículo la teoría planteada acerca de cómo el cortisol, substancia generada por el organismo debido a procesos de estrés, puede provocar un efecto sobre el Sistema Nervioso Central. Dando como fruto un dolor Generalizado.

Puntualicemos ahora más en detalle la procedencia de tal estrés, la naturaleza asimismo de nuestro propio organismo y cómo, a su vez, la conjunción entre ambas puede derivar en dolor crónico en algunas personas u otros procesos físicos, en otras.
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Por Eva Pastor González

En los últimos años ha emergido toda una variedad de teorías defensoras de la relación causal entre la presencia de estrés y sufrimiento en la vida de una persona y la aparición o mantenimiento del dolor crónico. Partiendo de esta posible relación, en el presente artículo vamos a exponer dichas teorías, incidiendo en particular en las posibles causas de tipo fisiológicas o vitales que influyen en la aparición del dolor cronificado.

Hasta ahora en los artículos previos sobre el dolor hemos mencionado, a modo de pinceladas, las posibles variables que podían incidir sobre él, como la ansiedad o el bajo estado de ánimo. No obstante, ¿son realmente dichas causas las más frecuentes?, ¿son los verdaderos agentes de una dolencia física o existe algo más? Vamos a intentar ir más allá de ello, situándonos en el posible punto de partida, previo a la aparición de tal ansiedad o bajo estado de ánimo. Seguir leyendo… »

Por Eva Pastor González

Con el objeto focalizado en presentar una mayor amplitud de recursos útiles para fortalecer nuestra memoria y concentración, caso que estén mermadas por la presencia de dolor crónico, vamos a recordar previamente lo más básico en relación a este tema. Seguir leyendo… »

por Silvia Valero Loro

La sociedad nos educa para evitar emociones desagradables: el dolor y el sufrir. O, por lo menos, no demostrarlo en la medida de lo posible. Demostrar tristeza se considera inadaptado, incluso desagradable.
Nos ponemos barreras ante los “no quiero”, “no puedo” o incluso “no debo” llorar. ¿Por qué no podemos sentirnos tristes? En ciertas ocasiones es necesario, adaptativo.

Veíamos en “Aprender las emociones” que la tristeza nos motiva hacia una nueva reintegración personal y que entender y regular las emociones nos ayudará a tomar decisiones, sea del tipo que sean.

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