Vida Saludable
La tristeza
Por ActualPsico - AP Noticias, Desarrollo personal, Vida Saludable - 13/Jun/2010
por Silvia Valero Loro
La sociedad nos educa para evitar emociones desagradables: el dolor y el sufrir. O, por lo menos, no demostrarlo en la medida de lo posible. Demostrar tristeza se considera inadaptado, incluso desagradable.
Nos ponemos barreras ante los “no quiero”, “no puedo” o incluso “no debo” llorar. ¿Por qué no podemos sentirnos tristes? En ciertas ocasiones es necesario, adaptativo.
Veíamos en “Aprender las emociones” que la tristeza nos motiva hacia una nueva reintegración personal y que entender y regular las emociones nos ayudará a tomar decisiones, sea del tipo que sean.
31 de mayo: día mundial sin tabaco
Por ActualPsico - AP Noticias, Vida Saludable - 30/May/2010
por Jose Antonio Molina del Peral
A la largo de la historia al tabaco se le ha atribuido propiedades terapéuticas, ser un signo de distinción social, de cortesía su ofrecimiento, etc. Pero desde la década de los sesenta han proliferado las investigaciones sobre tabaquismo y su relación con distintos trastornos de toda índole y gravedad como cánceres de (pulmón, laringe, cavidad bucal, etc.), trastornos cardiovasculares, enfermedades respiratorias, etc. Dichos hallazgos junto con las campañas preventivas hacia su consumo y las restricciones legales, han contribuido al descenso paulatino en el número de fumadores y a aumentar la consciencia sobre los riesgos de su consumo.
Prepararse para el cambio
Por ActualPsico - AP Noticias, Desarrollo personal, Psicología clínica, Vida Saludable - 25/Abr/2010
A veces nos cuesta ponernos en lugar de otro a la hora de hacer un cambio hacia un comportamiento saludable. No entendemos porqué no hace caso de la información, no percibe lo que para nosotros es un peligro o le cuesta ser constante. Una de los temas de la Psicología de la Salud es precisamente estudiar la adherencia a conductas saludables. El modelo de los Estadios de Cambio de Prochaska y DiClemente (1982) explica como se produce un cambio de comportamiento que depende de una toma de decisiones individual.
Visualización: la clave del éxito
Por ActualPsico - AP Noticias, Desarrollo personal, Vida Saludable - 11/Abr/2010
por Azucena Arévalo Navas
La visualización es una terapia sencilla y relajante. Se trata simplemente de soñar despiertos y vernos a nosotros mismos consiguiendo ese objetivo que perseguimos desde hace tiempo. Gracias a nuestra imaginación conseguimos relajarnos, alcanzar actitudes más positivas ante problemas e incluso potenciar las capacidades curativas de nuestro cuerpo. No se trata de vivir constantemente en un mundo de fantasía sino de dedicar algunos minutos al día a imaginar como nos sentiríamos si hubiéramos logrado nuestros objetivos. Aunque parezca mentira, este sencillo ejercicio hará que todo nos resulte más fácil.
Largas horas de trabajo y el trabajo rotatorio dificultan el sueño
Por ActualPsico - AP Noticias, Psicología clínica, Vida Saludable - 4/Abr/2010
Entre un 10% y un 15% de los adultos sufren insomnio crónico, y un 25% lo han padecido insomnio alguna vez.
Un estudio del 2009 publicado en la revista Sleep, ha demostrado que trabajar muchas horas es un factor de riesgo para el desarrollo de trastornos del sueño: de tener dificultades para dormir y adormecerse durante el día.
Aprender las emociones
Por ActualPsico - AP Noticias, Vida Saludable - 28/Mar/2010
Desde la Psicología sabemos que las emociones son unas respuestas que se desencadenan por alguna situación de vital importancia. Son universales, transculturales y pueden ser observadas en todos los humanos.
El cuerpo humano es inteligente. La evolución nos ha demostrado que las especies buscan su supervivencia y, por ello, nuestro cuerpo se autoregula gracias, entre otros, a las emociones, que nos ayudan a superar situaciones en las que es necesaria una reacción inmediata.
20 de marzo: día mundial del sueño.
Por ActualPsico - AP Noticias, Psicología clínica, Vida Saludable - 20/Mar/2010
¿Sabías que aproximadamente un 40% de la población sufre insomnio? ¿Y que entre el 46% y el 69% de los pacientes que acuden a las consultas de atención primaria presentan síntomas de insomnio transitorio (datos del Instituto de Investigación del Sueño).
Un alto porcentaje de la población padece alteraciones del sueño. Como también es alto el porcentaje de personas que saben la importancia del sueño para poder rendir durante el día. Sin embargo, poco se sabe sobre ello pues las horas de sueño son poco vistosas y personales.
Nuestra sociedad es una sociedad de productividad, consumo y ocio que da más importancia que la salud y al bienestar personal, por ello nos es difícil concienciarnos que a cierta hora debemos estar durmiendo y no trabajando, por ejemplo.
La higiene del sueño es tan importante como la corporal. Ciertas pautas son imprescindibles para poder dormir mejor y que ello nos haga despertarnos con vitalidad para afrontar el día a día. Puedes leer sobre la higiene del sueño en nuestro artículo del 14 de febrero.
Todos estos consejos debes tenerlos en cuenta para mejorar tu estado de sueño y siempre que no afecte a tu vida personal, familiar o laboral. Cuando existan problemas en estos ámbitos por causa de dormir poco o mal, deberías consultar a un especialista.
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