por José Ramón Díaz Martínez

Define la real academia el abrazo: como acción y efecto de abrazarse, ceñir o estrechar entre los brazos.” Desde que somos pequeños, utilizamos el lenguaje no verbal, y una parte de ello es el contacto físico.

La comunicación del tacto es una parte muy importante para nuestro crecimiento emocional y sin embargo es una de las que menos se utiliza. Tocar y ser tocado es una necesidad.

Las manos trasmiten, son unos de los comunicadores por excelencia, así que debemos utilizarlos, acariciar, dar la mano, un abrazo, trasmite muchas veces esas necesidades que tenemos. Y por vergüenza no lo solicitamos. Que la gente se toque no esta bien visto por la sociedad, solamente esta permitido en momentos determinados, (pareja, masajista, medico, peluquería…), nos movemos con vergüenza, y necesitamos tanto que nos toquen, tenemos tanta necesidad de afecto, de solidaridad, de cercanía, y tocándonos, es la única manera de trasmitirlo.

Los abrazos, además de hacernos sentir bien, se emplean para Seguir leyendo… »

por Marta Turroja Serra

Después de la introducción a la autoestima, realizada en un artículo publicado el mes pasado, sería importante conocer las diferencias que presenta con el autoconcepto. En muchas ocasiones, observaremos que ambos términos aparecen entrelazados y llegan a utilizarse indistintamente; pero a pesar de ello, tienen matices singulares que los distinguen y caracterizan.

El autoconcepto

El autoconcepto se puede definir como la percepción mental que tiene el individuo de sí mismo. Estaría constituido por el conjunto de elementos que utiliza el sujeto para describirse; sería la suma de creencias sobre el propio sujeto.

Epstein (1981), tras realizar una profunda revisión de los autores que a lo largo de los años han trabajado sobre el  autoconcepto, concluye que los rasgos más significativos son los siguientes:

• Se construye mediante las relaciones que se establecen en el entorno social, especialmente con las personas significativas.
• Es un atributo dinámico, se va modificando con la experiencia.
• Resulta imprescindible para comprender al individuo; sus pensamientos, sentimientos y conductas.
• Es una realidad compleja, integrada por distintos autoconceptos más concretos (social, familiar, corporal, intelectual, psíquico y comportamental). En consecuencia, cada individuo puede tener diferentes autoconceptos dependiendo de la esfera que esté analizando.

Veamos un ejemplo: Seguir leyendo… »

por Marta Turroja Serra

Introducción
Nadie de nosotros desconoce qué es la autoestima; se trata de una palabra que a menudo escuchamos e incluso utilizamos en diálogos de todo tipo. En nuestro cerebro hemos construido un significado para la autoestima, y no sólo eso, sino que además asociamos la baja autoestima a algo negativo.

Este artículo, pretende ser un pequeño espacio de reflexión; para conocer con mayor exactitud las características de la autoestima y subrayar la importancia de poseer una autoestima adecuada.

¿Qué es eso tan misterioso?
No se puede tocar, no se puede ver;
pero sabes que está allí.
Es tu autoestima.

Autoestima: el concepto
Para entender el significado de este concepto nos ayudará fijarnos en su etimología. La palabra autoestima se puede dividir en dos términos; en primer lugar el prefijo auto, de origen griego y que significa por si mismo; y en segundo lugar la palabra aestima, que procede del latín, del verbo aestimare y que se traduce por evaluar, valorar o tasar. Así pues, podríamos entender la autoestima como la valoración que realizamos de nosotros mismos.

Definir la autoestima no es sencillo, pero es importante saber que para disfrutar de una buena autoestima debemos apreciarnos y aceptarnos. Implica necesariamente tener confianza en uno mismo, percibirse merecedor de felicidad y competente para afrontar los desafíos de la vida. Seguir leyendo… »

Por Marta Ocaña Mariné

La teoría de los estados del Yo, propuesto por Eric Berne en 1973, se encuadra dentro del modelo del Análisis Transaccional, el cual sirve de modelo teórico de la psicología humana pero también constituye un método de intervención terapéutica.

Según Berne, nuestros sentimientos, pensamientos y acciones se corresponden a uno de los siguientes tres estados diferenciados:

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por Jose Ramon Diaz Martinez

1º Beneficios del humor

El Dr. Martín, nos previene acerca de los efectos del humor en las personas mayores pues todavía se han hecho pocas investigaciones al respecto, y se deberían efectuar mas estudios longitudinales, que nos digan la influencia del humor en la vida para un buen envejecimiento.

Aspectos fisiológicos del humor:

Partimos de que la risa es la respuesta fisiológica del humor por lo que cuando hablemos del humor, nos referiremos a la risa como expresión de este sentimiento. El doctor Fry (2008) define la risa como “una experiencia orgánica total” en la que participan todos los principales sistemas del organismo como: el muscular, el nervioso, el cardíaco y el digestivo. Acerca de los efectos somáticos de la risa, nos indica García, (2005:21) que:

• Incrementa el ritmo cardiaco.
• Masajea los órganos internos.
• Relaja el sistema nervioso parasimpático.
• Relaja la rigidez corporal.
• Favorece los procesos de digestión y eliminación.
• Se normaliza la presión sanguínea.
• Mejora el aparato respiratorio, aumentando la capacidad pulmonar.
• Favorece la producción de endorfinas, que producen un efecto balsámico, aliviando el dolor.

Aspectos cognitivos:

Para el doctor Ellis (1981: 277-283), las ventajas de la utilización del humor desde el enfoque racional-emotivo son las siguientes:

1. El humor puede ayudar a las personas a reírse de sí mismos y autoaceptarse con sus puntos débiles o vulnerables.
2. Suministra nuevos datos y potencialmente mejores soluciones.
3. Distancia y relativiza a las personas de sus problemas desde una perspectiva humorística.
4. Entorpece y bloquea de forma drástica y enérgica la forma de pensar y actuar irracional.
5. Les demuestra que es un elemento de distracción y esparcimiento temporal entre ideas autodestructivas o cargadas de agresividad.
6. Les enseña a disfrutar de la vida y a comprobar lo importante que es pasarlo bien.
7. Deshincha la grandiosidad humana.

Aspectos relacionales y sociales del humor:

Según Fernández y García, (2010: 51-59):

• Se potencia y fortalece la motivación del grupo, generando una actitud positiva ante determinadas tareas. Ayuda a mantener la atención a la vez que refuerza la memoria y la actitud de aprendizaje.
• Favorece la cohesión y comunicación entre las personas. El humor ayuda a sentirse cercanos y próximos a los otros. Aumentan las oportunidades de pasarlo bien, gozar y disfrutar. Encuentra nuevas y divertidas oportunidades de compartir el tiempo. Se reducen las defensas y los miedos. Se enfrentan los problemas desde una perspectiva creativa y lúdica.
• Genera un estilo y sentimiento de pertenencia grupal. Facilita los procesos de aprendizaje grupal. Se piensa de una forma más productiva y original. Se amortiguan las situaciones estresantes. Aumenta la ayuda mutua y solidaridad entre los sujetos.

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por Azucena Arévalo Navas

El síndrome del nido vacío es una etapa evolutiva que suelen atravesar padres o tutores cuando sus hijos deciden abandonar el hogar familiar para iniciar su vida independiente.

Es muy satisfactorio haber conseguido cumplir el objetivo que se habían propuesto con sus hijos pero, simultáneamente, implica para todos un cambio y adaptación a una nueva situación.
Los padres son conscientes de que ese día, tarde o temprano, llegará: es ley de vida. Pero cuando realmente eso ocurre se suele vivir con angustia. Es entonces el momento de aceptar su ausencia y adaptarse a la nueva situación. ¿Doloroso? Sí, por supuesto. Pero, ¡no por ello se acaba el mundo!

Es un momento de cambios cruciales y evidentemente seran inevitables las sensaciones de tristeza o inutilidad ya que son sentimientos normales que se deben entender como un proceso de duelo.

Entonces, ¿cuál es la clave para superarlo?

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por Marta Turroja Serra

Quería hablaros del empowerment, palabra inglesa que se ha traducido al español como empoderamiento.

Se trata de un concepto que nació en el ámbito empresarial, pero que en los últimos años se ha extendiendo con fuerza entre los profesionales de salud mental y también entre los pacientes y familiares.

En sus orígenes, el empowerment hacía referencia al hecho de delegar poder a los subordinados de una empresa. Eran los trabajadores quiénes conocían en profundidad el funcionamiento de la organización y podían detectar mejor todo tipo de necesidades. En consecuencia, se planteó la posibilidad de otorgar poder a los empleados (que realizaran propuestas y tomaran la iniciativa), con el fin de contribuir al sentimiento de ser dueños de su propio trabajo, y a su vez incrementar la eficiencia de la empresa. Con el paso del tiempo esta idea se extendió a otras áreas; autores como Rappaport (1987) contribuyeron a generar una perspectiva más amplia, considerando el empowerment desde el punto de vista de control personal o influencia.

La Organización Mundial de la Salud conceptualiza el empowerment como un proceso de carácter multidimensional que debe evolucionar simultáneamente en diferentes niveles (individual, social, comunitario…) con el fin de que las personas o grupos, desarrollen una mayor comprensión y control de sus vidas.
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