Desarrollo personal
Pareja: el triangulo dramático
Por ActualPsico - AP Noticias, Desarrollo personal, Psicología clínica - 22/Ago/2010
El triángulo dramático, propuesto por Stephen B. Karpman es un juego psicológico que se lleva a cabo en la relación entre dos o más personas, por ejemplo en una pareja. El concepto de juego psicológico proviene del corriente llamado análisis transaccional y podría definirse como una forma estructurada de relación que se usa para evitar la intimidad (Norkwood, 2004), es decir, para huir de enfrentarnos y expresar nuestros sentimientos y necesidades más profundas.
Las personas que entran en estos juegos psicológicos no suelen ser conscientes de esto y entran en el juego sin darse cuenta de que están manipulando y siendo manipulados y que la conversación en la que han entrado puede ser muy destructiva y no lleva a la resolución efectiva del conflicto, ya que no se están expresando la verdadera información ni sentimientos. Digamos que la conversación se convierte en un bucle.
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Formas de afrontar las adversidades: estratégias de afrontamiento II
Por ActualPsico - AP Noticias, Desarrollo personal - 25/Jul/2010
Por Eva Pastor González
En el artículo previo planteábamos una aproximación general sobre los métodos que solemos utilizar para afrontar la vida y las adversidades que la acompañan. Veíamos que una misma situación podemos afrontarla de distinta manera según cómo seamos o en qué nos fijemos y, lo más importante, descubríamos que podemos actuar de una forma más racional o bién más emocional, dando consigo unas consecuencias disp
ares en cada caso.
Lo cierto es que ante la mayoría de contrariedades nuestras reacciones suelen ser automáticas, sin apenas darnos cuenta e incluso sin tener consciencia de control; no obstante, ¿podemos cambiar una tendencia de afrontamiento negativa hacia una más positiva?, ¿es posible encarar mejor las adversidades?, ¿cómo saber si nuestra manera de reaccionar es adecuada?En este artículo nos centraremos en una cuestión vital, identificar si estamos afrontando correctamente los problemas, ya sean diarios, puntuales, simples o más graves, y marcaremos algunos breves trazos para ayudarnos a entrenar un estilo más positivo o activo, ya que la forma de reaccionar ante la vida puede evitar el que nos afecte más o menos y de esta manera, vivir con mayor bienestar.
En primer lugar, hay que destacar que es evidente que atender o fijarnos en nuestra “secuencia” de reaccionar ante un problema o situación es básico para saber si será exitosa o no. Si tendemos a agitarnos y reaccionar impulsivamente dominados por las emociones negativas, es obvio que no puede salir una respuesta positiva. Planteémonos lo siguiente: ante una situación adversa:
La asertividad y los miedos sociales
Por ActualPsico - AP Noticias, Desarrollo personal - 20/Jun/2010
por Cristina García Gilabert
En el anterior artículo introducíamos el concepto de asertividad como defensa de los propios derechos y la expresión de pensamientos, sentimientos y creencias de una manera apropiada y sin violar los derechos de los demás. Tal y como pudísteis ver en el consejo de esta semana, existen muchos derechos que posiblemente no tengamos en cuenta a la hora de relacionarnos por diferentes motivos. Leer el resto de la entrada »
La tristeza
Por ActualPsico - AP Noticias, Desarrollo personal, Vida Saludable - 13/Jun/2010
por Silvia Valero Loro
La sociedad nos educa para evitar emociones desagradables: el dolor y el sufrir. O, por lo menos, no demostrarlo en la medida de lo posible. Demostrar tristeza se considera inadaptado, incluso desagradable.
Nos ponemos barreras ante los “no quiero”, “no puedo” o incluso “no debo” llorar. ¿Por qué no podemos sentirnos tristes? En ciertas ocasiones es necesario, adaptativo.
Veíamos en “Aprender las emociones” que la tristeza nos motiva hacia una nueva reintegración personal y que entender y regular las emociones nos ayudará a tomar decisiones, sea del tipo que sean.
Habilidades Sociales
Por ActualPsico - AP Noticias, Desarrollo personal - 23/May/2010
Por Cristina Garcia Gilabert
Desde nuestra infancia nos enseñan a hablar con los demás, a comportarnos adecuadamente y a ser educados. En alguna que otra ocasión, posiblemente, hayamos oído el concepto de habilidades sociales. Pero realmente, ¿Sabríais decir a qué hace referencia? En el presente artículo, la idea es hacer una introducción sobre este elemento, así como de los diferentes patrones nos podemos encontrar en nuestro entorno, aquella manera de comunicarse que predomina en la gente que nos rodea y en nosotros mismo.
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La aceptación como estrategia para combatir el dolor crónico II
Por ActualPsico - AP Noticias, Desarrollo personal, Psicología clínica - 2/May/2010
Por Eva Pastor González
En el anterior artículo sobre la aceptación como estrategia para afrontar el dolor introducíamos unas breves pinceladas acerca de esta herramienta. Vamos a centrarnos ahora en ampliar su aplicación para el dolor físico y veremos brevemente cómo podemos aplicarla ante el dolor psíquico, es decir, ante las adversidades de la vida. Leer el resto de la entrada »
Prepararse para el cambio
Por ActualPsico - AP Noticias, Desarrollo personal, Psicología clínica, Vida Saludable - 25/Abr/2010
A veces nos cuesta ponernos en lugar de otro a la hora de hacer un cambio hacia un comportamiento saludable. No entendemos porqué no hace caso de la información, no percibe lo que para nosotros es un peligro o le cuesta ser constante. Una de los temas de la Psicología de la Salud es precisamente estudiar la adherencia a conductas saludables. El modelo de los Estadios de Cambio de Prochaska y DiClemente (1982) explica como se produce un cambio de comportamiento que depende de una toma de decisiones individual.
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