Por Marta Ocaña Mariné

 La Preparación Psicológica, también llamada entrenamiento psicológico o entrenamiento mental es el complemento del entrenamiento físico para aquellos deportistas que participen en competición y/o quieran optimizar su rendimiento.
Consiste en un programa estructurado de sesiones en que se trabajan las principales habilidades psicológicas que requiere un deporte determinado, con un enfoque preventivo y potenciador. Se lleva a cabo a lo largo de la temporada y paralelamente a la preparación física. Puede realizarse a nivel individual o en equipo.
El objetivo es ejercitar las habilidades psicológicas de los deportistas y aprender nuevas, para favorecer si rendimiento y adaptarse satisfactoriamente a las diferentes situaciones de la práctica deportiva, especialmente la competición.
A continuación mostramos algunos ejemplos de habilidades que se trabajan en la preparación psicológica:

La preparación psicológica, se diferencia de la intervención clínica o psicoterapéutica. Ésta segunda se destina a aquellos deportistas que necesiten un tratamiento psicológico individualizado para resolver problemas psicológicos concretos y/o malestar interno relacionado con su práctica deportiva o la finalización de la misma. Sería lo indicado para las personas que sufran angustia competitiva, burnout o Síndrome de Sobreentrenamiento Deportivo, síntomas depresivos, trastornos alimentarios, secuelas psicológicas de lesiones, falta de autoestima, o somatizaciones, entre otros.

Por si queréis profundizar en este tema, a continuación adjuntamos un ejemplo de preparación psicológica en alto rendimiento realizado en el equipo cubano de voleibol: Sabas Rivas, G; del Pino González M. La preparación psicológica del voleibolista élite. INDER. Cuba.

y un artículo sobre la orientación Clínica del Psicólogo Deportivo por Enrique Javier Garcés  de los Fayos.

¡Hasta pronto!

por Marta Turroja Serra

No podemos desligar las emociones de las reacciones químicas que tienen lugar en nuestro organismo, especialmente en el cerebro. Así bien, cada uno de nosotros hemos vivido en diferentes momentos una sensación de bienestar; difícil de narrar en palabras; pero que se caracteriza por una mezcla de alegría, felicidad, autorreconocimiento y tranquilidad.

Explicar el mecanismo por el cual las drogas son capaces de crear adición nos llevaría demasiado tiempo, además de alejarnos del tema que nos ocupa. A pesar de ello, permitidme realizar una simplificación desmesurada. Podríamos decir que el consumo de ciertas sustancias activa en el sujeto las vías cerebrales del placer, generando una sensación de bienestar temporal. Es precisamente, dicho estado (junto a otros factores) el responsable de impulsar al individuo a consumir de nuevo.
Salvando las distancias, cabe equiparar la situación de las drogas opiáceas a lo mismo que sucede cuando Seguir leyendo… »

Por Marta Ocaña Mariné

Los estudios dicen que el apoyo familiar es clave para predecir el éxito deportivo. Aquellos niños cuyos padres les llevan al entreno, los van a animar a los partidos, se interesan por su evolución, o se implican en las tareas del club tienen más probabilidad de desarrollar una carrera deportiva exitosa. Deportistas talentosos nos hablan de la importancia que tuvo para ellos algo que a primera vista es tan sencillo como que sus padres les prepararan un desayuno completo antes del partido.

Sin embargo, hay límites que los padres no deben traspasar. Por ejemplo ejercer de pseudo-entrenadores, ya sea contradiciendo las decisiones del entrenador, o bien ocupándose ellos mismos de la preparación física de sus hijos, frecuentemente al margen del resto del equipo. Os recomendamos ir con cuidado con estas actitudes, porque pueden causar una elevada presión en los niños, además de un agotamiento físico. Los niños muy autoexigentes y/o inseguros a menudo piden ellos mismos entrenar extra. En este caso son padres y entrenadores quienes han de frenarlos por su bien como deportistas. Seguir leyendo… »

Por Marta Ocaña Mariné

Las personas disponemos de una gran cantidad de energía, pero se trata de no malgastarla en esfuerzos inútiles, sino concentrarla en aquellos pasos que nos van a llevar a hacia aquello que queremos. Los objetivos son las guías de nuestro esfuerzo, una vez los definimos y los deseamos,  nuestra actividad va hacia ellos y podemos reconducirnos cuando nos damos cuenta que nos estamos alejando.

Los objetivos han de ser exigentes y a la vez posibles porque las personas disfrutamos más y estamos más motivadas cuando nos marcamos unas metas que están “casi” en nuestras manos. Si nuestros objetivos no nos exigen esfuerzo y por tanto no hay reto, nos sentimos aburridos, desmotivados, pero por otro lado, los objetivos muy grandes pueden provocar un efecto paralizador, ya que nuestro cuerpo se encuentra sin recursos y nos sentimos amenazados. La amenaza es una mala compañera, es mucho más recomendable buscar un reto. Seguir leyendo… »

Julio Cervantes investigador en Psicología del Deporte en la Universitat Autònoma de Barcelona nos envió hace unos meses un artículo sobre las Zonas de Rendimiento Óptimo, ahora nos hace llegar un resumen de su investigación al respecto. Seguir leyendo… »

Por Marta Ocaña Mariné

El entrenador es una figura de referencia muy importante para un deportista y tiene una influencia clave en la motivación. Hoy hablaremos de los entrenadores en la iniciación deportiva, es decir los que tratan con deportistas en edad escolar.

En esta etapa es especialmente importante que los monitores tengan una  orientación educativa, además de conocimientos técnicos, ya que en la infancia se van a dar aprendizajes clave para el desarrollo de los niños, como personas y como deportistas. Además,  hay que tener en cuenta que su motivación futura hacia el deporte se va a asentar en las experiencias que vivan durante la infancia.

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por Julio César Cervantes Blásquez, Universitat Autònoma de Barcelona

A lo largo de mi trayectoria deportiva he experimentado diversas situaciones de competición y de entrenamiento, llegando a entender que el deporte es un fenómeno complejo donde se pone de manifiesto el trabajo multidisciplinario -la aplicación de los conocimientos de la fisiología, la biomecánica, la psicología, la educación física, etc-, enfocado hacia la búsqueda de la mejora de la actuación de cada deportista.
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