Por Cristina Garcia Gilabert

Siguiendo con la serie de artículos publicados durante los últimos meses sobre los diferentes trastornos que cursan con ansiedad como síntoma primario, nos centraremos en el trastorno de ansiedad generalizada. Dicho trastorno, representa casi un 6% de la población general, observándose de manera prioritaria en las mujeres a partir de los 20 años.
Los criterios diagnósticos del DSM–IV–TR destacan el carácter persistente, insidioso y generalizado de ansiedad siendo considerablemente difícil relajarse. Entre ello resaltamos la importancia diagnostica de tres características:

1. Ansiedad y preocupación excesivas (expectación aprensiva) sobre una amplia gama de acontecimientos o actividades (como el rendimiento laboral o escolar), que se prolongan más de 6 meses.
Para una persona con trastorno de ansiedad generalizada, cualquier situación cotidiana se vive como un problema requiriendo muchas horas de preocupación y de análisis, al margen de la opinión externa sobre la importancia o no de dicha situación.

2. Al individuo le resulta difícil controlar este estado de constante preocupación.
Aunque intente evitarlas, la persona tiene la sensación de que las preocupaciones tienen vida propia y van reapareciendo una y otra vez en su cabeza. Teniendo la sensación de que no puede dejar de preocuparse en su día a día.

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APRENDIZAJE EMOCIONAL EN FAMILIA

Charla de presentación del curso con el mismo nombre, el cual consiste en los siguientes talleres:

• TÍTERES PARLANTES: cómo resolver conflictos mediante la comunicación y el Juego Creativo. (Sábado 5 de noviembre del 2011)
• CÓMO DESHACER EL SACO DE NERVIOS: gestión de la rabia y el estrés. (Sábado 18 de febrero del 2012)
• ¿HAY ALGUN RESPONSABLE EN LA SALA?: poner límites con Amor. (Sábado 12 de mayo del 2012)

Viernes 30  de septiembre de 2011 de 20:00 a 21:00, Centro de Salud Sakura, Av. Abat Marcet, 244, 4º, 2ª: Terrassa (Barcelona).

Charla gratuita conducida por Mireia Vilaseca. Psicóloga Infancia y Adolescencia. Miembro dela APIH (Asociación de Psicoterapia Integradora Humanista).

Más información en el siguiente enlace.

Por Eva Pastor González

Retomamos nuevamente el hilo de los trastornos del estado de ánimo para abordar esta vez, una patología que si bien resulta menos reconocida y frecuente a nivel general, es sin embargo igual de incapacitante: el Trastorno Bipolar.

En el presente artículo nos ocupa la atención una alteración, en la que a la tristeza profunda, se le suman cíclicos periodos de euforia, manía y elevado estado de ánimo, a diferencia de los otros trastornos depresivos en los que, tal como mencionábamos en anteriores posts, la tristeza intensa se manifiesta en soledad.

Hipócrates ya mencionaba la diferencia entre pacientes melancólicos y maníacos; pero no fue hasta el S.XIX cuando tal división empezó a definirse más hasta clasificar dos tipos de depresión: aquella donde sólo se presenta una melancolía intensa, de aquella en la que la melancolía se alterna con periodos maníacos, hipomaníacos o mixtos. Dicho con otros términos, lo que hoy en día se conoce como Trastorno Bipolar (TB). Asimismo, se establecen dos tipos de TB: I y II.

Veamos previa y detalladamente, qué caracteriza a un episodio maníaco, hipomaníaco y mixto para comprender así la naturaleza del Trastorno Bipolar. Seguir leyendo… »

Esta semana os recomendamos la revista Mujeres y Salud, que este agosto ha publicado un monográfico sobre Salud Mental titulado: El transfondo del malestar. 

Esta revista, vigente desde 1997, tiene el objetivo de informar de manera plural sobre la salud femenina y está pensada para ser un foro de intercambio de conocimiento y experiencias. Su lectura es cálida y agradable y los temas realmente interesantes para un punto de vista femenino.

En el presente número se habla de temas como la depresión femenina, la importancia terapéutica de la auto-consciencia y del contacto con la propia realidad corporal o el abuso de sustancias.

Esperamos disfrutéis de su lectura y podamos conversar al respecto a través de vuestros comentarios.

Como ya os anunciábamos en el artículo anterior,  una buena manera de empezar el día de manera relajada es dedicar unos minutos a realizar estiramientos, yoga o una meditación. Para los que no conozcáis estas disciplinas os proponemos empezar con una tabla sencilla de estiramientos para la espalda que os ayudará a sentiros más ágiles y despejados (extraída de www.estiramientos.es)

Por Marta Ocaña Mariné

El mes de agosto suele ser el elegido por la mayoría para tomarse unos días de vacaciones. Es por tanto un buen momento para relajarnos y descansar, sin embargo no siempre lo conseguimos. A veces no nos permitimos bajar el ritmo, o bien la falta de rutina nos desestabiliza. Es importante que cada uno se conozca a sí mismo y sepa qué es lo que necesita para relajarse y recargarse de energía.

Te vamos a proponer unos pequeños cambios para tu rutina diaria, pensados para adaptarse fácilmente a tus planes para este verano, tanto si estás en la ciudad, en el campo, o en la playa… Consisten en incluir unas costumbres relajadas al levantarse, a mediodía y al caer la tarde.

Por la mañana, puedes aprovechar para despertarte de manera natural, respetando así tu propio ritmo de sueño y vigilia que durante el año has tenido que forzar para adaptarte al horario laboral y las obligaciones cotidianas. De todos modos, para facilitar tu adaptación a la vuelta, procura no desfasarte en exceso y a medida que se acerque el final de las vacaciones vete aproximando de nuevo al ritmo del periodo laboral.

Al levantarte y tras un ligero desayuno incluye una rutina de estiramientos, yoga o meditación, que te ayudará a encarar el día con actitud clara y despejada. Si no sabes por dónde empezar, lee el consejo de esta semana, en el cual te propondremos algunos estiramientos.

A mediodía, toma una pequeña siesta, la cual es una costumbre muy relajante con la que recobrarás energías para la tarde (Puedes consultar un consejo sobre la siesta en el siguiente link). Si no te apetece dormir, elige una actividad reposada como la conversación, la lectura o unos pasatiempos, y sobretodo, busca un lugar fresco.

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Por Eva Pastor González

Sin abandonar el hilo de los trastornos del Estado de Ánimo – esto es, Trastornos Depresivos, Distimia, Trastornos Bipolares y Ciclotimia- nos aproximaremos hoy a una patología depresiva la cual acostumbra a escapar de nuestra atención debido, en parte, a la levedad de sus síntomas: la Distimia o trastorno distímico. Tal como vimos en los artículos ¿Qué es la Depresión? y Mujeres y Depresión, el sentimiento de tristeza es un factor fundamental para hablar de la misma; sin embargo resulta en gran parte insuficiente para diagnosticar una depresión, puesto que deviene un síntoma en exceso presente en la mayor parte de los trastornos mentales o condiciones médicas.

Ciertamente, la tristeza o pena están asimismo presentes en la distimia. Ahora bien, éstas se hallan de distinta manera. Veamos pues en qué aspectos se fundamenta el cuadro distímico: cuáles son sus síntomas, su distinción de la depresión y el duelo y su comorbilidad con las patologías somáticas.

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