Imagina (John Lennon)

Entradas de febrero 2012

3 fases y 10 claves para luchar contra el cyberbullying

por Encarna Cerezo Martín

Pantallas amigas es probablemente la organización más involucrada en la temática del ciberacoso o cyberbullying en España.

Esta organización expone, de la mano de su máximo responsable Jorge Flores Fernández, tres fases y diez claves para luchar contra el acoso sexual en la Red:

 

1 ª Fase – Prevención:

Evitar la obtención del elemento de fuerza por parte del depredador. Si se evita que el depredador obtenga el elemento de fuerza con el que iniciar el chantaje, el acoso es inviable. Para ello es recomendable:

1. No proporcionar imágenes o informaciones comprometedoras (elemento de fuerza) a nadie ni situar las mismas accesibles a terceros. Se ha de pensar que algo sin importancia en un determinado ámbito o momento puede cobrarla en otro contexto.

2. Evitar el robo de ese elemento de fuerza para lo cual se debe preservar la seguridad del equipo informático y la confidencialidad de las contraseñas.

3. Mantener una actitud proactiva respecto a la privacidad lo que implica prestar atención permanente a este aspecto y, en especial, al manejo que las demás personas hacen de las imágenes e informaciones propias.

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IV Simposium TLP: Hacia una comprensión integradora del Trastorno Límite de la Personalidad

Esta semana María Vázquez-Costa nos habla en su artículo La perversión de las etiquetas (II): Trastorno Límite de la Personalidad de la relación de los profesionales con las personas con Trastorno Límite de la Personalidad.

Los días 30 y 31 de marzo de 2012, bajo el lema “Hacia una comprensión integradora del Trastorno Límite de la Personalidad”, se celebra la IV edición el Simposio sobre Trastorno Límite de la Personalidad, organizado por Institut Trastorn Limit con el respaldo de Capio Hospital General de Catalunya (Sant Cugat del Vallés, Barcelona).

Este evento anual pretende cada año ganar en calidad científica y organizativa y en esta ocasión nos hemos esforzado por diseñar un programa científico multidisciplinar con una selección de ponencias y talleres a cargo de los principales profesionales e investigadores nacionales y de prestigio internacional en el tratamiento del TLP.

Este IV simposio pretende responder a las expectativas de los asistentes, poniendo en común los principales avances diagnósticos y terapéuticos en Psiquiatría sobre el Trastorno Límite de la Personalidad. Este año hemos vuelto al formato de dos días para reforzar nuestra respuesta en cuanto al contenido científico-terapéutico en formato “taller”, fruto de los avances de las investigaciones actuales en este campo.

El Comité Organizador invita a participar concurso de posters II Premio Esteve Cirera a todos los asistentes del simposio, contribuyendo en la promoción y divulgación de trabajos sobre el abordaje del TLP.



La perversión de las etiquetas (II): Trastorno Límite de la Personalidad

por María Vázquez-Costa

Reflexionábamos en un artículo anterior sobre la diferencia entre diagnóstico y etiqueta, y el daño que a veces ocasionan los diagnósticos en salud mental, por ejemplo, a través de la “profecía autocumplida”. Hoy nos vamos a centrar en el caso del Trastorno Límite de Personalidad (TLP), término cada vez más popular, que ejemplifica bien lo que puede dejar de ser un diagnóstico para convertirse en una etiqueta.

El TLP es un diagnóstico controvertido, objeto de numerosos estudios. A menudo se trata de personas con síntomas y problemas complejos que pueden generar gran frustración en el profesional, entre otras cosas, porque no suelen mejorar con los tratamientos tradicionales (e.g. terapia cognitiva, fármacos antidepresivos, etc.). Esto se traduce en la equiparación implícita de “TLP” con “paciente difícil”, “intratable” y otras etiquetas peyorativas.

Diversas investigaciones (e.g. Gallop, Lancee y Garfinkel, 1989; Bowers, 2002) demuestran que la etiqueta “TLP” es suficiente para disminuir la empatía expresada del personal sanitario. Muchos profesionales sanitarios piensan que los pacientes TLP merecen un tratamiento menos empático, que su diagnóstico es malo o manipulador o que son culpables de su comportamiento. Esta entrada en el terreno del juicio moral, rebasando los límites de nuestro campo profesional, añade al peso de la enfermedad el de la “maldad”, perversión o inadecuación personal.

El trato de los profesionales a las personas con TLP, derivado de estos prejuicios, pone en marcha la profecía autocumplida: si una persona, especialmente vulnerable, es tratada con poca empatía, con rechazo o con desagrado, responderá de manera desagradable y poco empática, concluyendo por otra parte que en el fondo recibe el trato que merece porque es mala, o bien que “los otros” son malos y hay que defenderse de ellos, o ambas cosas. O, si el profesional considera que el paciente “es incurable”, que no hay nada que hacer o que sólo mejorará “con la edad”, le invita a caer en la desesperanza, y parece que sólo queda la alternativa de “aferrarse a su etiqueta” para justificar sus dificultades (emocionales, relacionales, laborales)… y esperar, compasión, un milagro, o que pase el tiempo lo más rápido posible. De este modo, la persona no sólo no mejora, sino que a pesar de –o “gracias a”– la intervención profesional, empeora y se cronifica, lo que a su vez refuerza la opinión del profesional de que “no había nada que hacer”.

Actualmente existen suficientes datos sobre tratamientos posiblemente eficaces para el TLP. Es un trastorno complejo pero tratable y “curable”, aunque requiere una buena cantidad de recursos personales y de tiempo, así como formación por parte del terapeuta. A veces, a los profesionales nos resulta más fácil decir “no se puede” o “tú no has querido” que reconocer nuestra ignorancia o limitaciones. Como humanos, todos tenemos límites y, si los reconocemos, dejamos abierta la opción de buscar otras salidas. Las personas aquejadas con un diagnóstico de TLP que han perdido la esperanza, pueden y deben buscar al profesional que esté dispuesto a caminar con ellos para salir de la oscuridad, por encima de las etiquetas.

En un próximo artículo profundizaremos sobre los “pacientes manipuladores”… y la manipulación en la vida cotidiana.



Guia de Recomendaciones para la elaboración de Planes de Parentalidad

por Colegio Oficial de Psicólogos de Cataluña

El Colegio Oficial de Psicólogos de Cataluña crea la “Guia de Recomendaciones para la elaboración de Planes de Parentalidad”, dirigida tanto a psicólogos como a operadores jurídicos que intervienen en procedimientos judiciales de família.

Las recomendaciones priorizan y celan por el mejor interés del menor implicado, como también priorizan la importancia que los menores no pierdan el contacto cotidiano con sus progenitores.

El grupo de expertos de la Sección de Psicologia Jurídica del Colegio Oficial de Psicólogos de Catalunya (COPC) ha elaborado esta guia para ofrecer unas directrices técnicas como herramienta para la elaboración de Planes de Parentalidad tanto para procedimientos de mutuo acuerdo como en aquellos casos en que se inician procesos contenciosos. Así mismo, el COP quiere proporcionar al Sistema Judicial un apoyo técnico y especializado que permita ayudar en la toma de decisiones judiciales del ámbito de la familia, que cada día afectan a miles de personas, ofreciendo, a la vez, un asesoramiento a todos los implicados en estos procedimientos.

El COPC considera que, desgraciadamente, los psicólogos han sido y están siendo espectadores de situaciones muy negativas y conflictivas para los menores y para los propios cónyuges. Sin duda, unas malas vivencias y experiencias en la separación de los progenitores puede tener consecuencias negativas en el proceso de maduración y desarrollo de la persona.

Más información en:

COPC. c/ Rocafort, 129. 08015 Barcelona
Tel: 93 247 86 50 – Fax: 93 247 86 54 – M: 682 49 35 67
www.copc.cat 



Psicología del Deporte: Entrenamiento Invisible

por Marta Ocaña Mariné

En mi trayectoria como deportista y psicóloga del deporte, me he encontrado con  deportistas muy disciplinados y centrados en realizar correctamente sus entrenamientos, poniéndolos como prioridad dentro de la rutina cotidiana. Muchos de ellos se esfuerzan con gran responsabilidad en seguir las indicaciones de intensidad y frecuencia exigidas, incluso se sienten culpables o inseguros si no pueden cumplirlas al pie de la letra. Sin embargo, me sorprende que estos mismos deportistas se salten pausas, descansos, comidas, masajes, sesiones de preparación psico-deportiva.  ¿Cómo puede ser que se descuide todo esto?

 Tal vez esta sea la parte menos vistosa del entreno, sin embargo los profesionales del deporte no dudan en recalcar su importancia. Más allá de acumular carga, es básico ayudar al cuerpo a recuperar la calma tras el esfuerzo, asimilar el trabajo realizado a nivel muscular, nutricional, emocional y  mental, para poder volver a afrontar un nuevo entreno en las mejores condiciones para aprovecharlo.

 Esto es fundamental para poder seguir, a la larga, las duras rutinas de entreno, evitar el Síndrome de Sobreentrenamiento, prevenir lesiones, mejorar el estado de salud general y obviamente para potenciar el rendimiento. Todo deportista que quiera entrenar al máximo nivel, necesita cuidarse al máximo nivel.

 En esta línea, cada vez oímos hablar más del llamado entrenamiento invisible, término que engloba todas aquellas actividades que un deportista hace fuera del horario de entrenamiento pero que contribuyen también a su preparación, centrándose sobre todo en recuperar el organismo para asimilar el entreno realizado y fortalecerse.

El entrenamiento invisible incluye:

  • Las sesiones de fisioterapia.  
  • La preparación Psicológica.
  • Una alimentación e hidratación adecuada que permite reconstituir el desgaste propio del entreno y la actividad diaria a nivel energético y de equilibrio bio-químico.
  • Un estilo de vida ordenado en cuanto a horarios, que incluya momentos de ocio y descanso.
  • Una correcta higiene del sueño, recordando que cuando el cuerpo se somete a una actividad deportiva intensa, las horas de sueño que el cuerpo necesita se incrementan.
  • La recuperación muscular, para la cual es necesario realizar estiramientos de manera sistemática y supervisados, tomarse en serio el precalentamiento y el  enfriamiento, respetar el tiempo de recuperación entre series, entre sesiones y  entre temporadas deportivas 
  • La aplicación de técnicas de relajación.
  • La higiene postural y corporal.
  • El conocimiento sobre el propio deporte a nivel de técnica, táctica, fisiología…

A los deportistas, os propongo que os planteéis un objetivo de cambio en alguno de estos aspectos; a los entrenadores, psicólogos deportivos y otros profesionales del deporte, que sugiráis un cambio a los deportistas que asesoráis.  Paso a paso estaréis avanzando hacia una preparación más completa.



II Congreso Internacional de Psicología y Educación

Bajo el lema “Una Mirada Interdisciplinaria a una Comprensión de los Derechos Humanos” se celebra el II Congreso Internacional de Psicología y Educación, en Ciudad de Panamá i organizada por la PI Psychology Investigation Corporation con la participación de más de 13 países de América Latina y España.

Se celebra del 27 al 30 de marzo de 2012 con el objetivo de involucrar a todos los afectados en el sector a nivel nacional e internacional, estudiantes y profesionales en las ciencias humanas y sociales, organizaciones gubernamentales y no gubernamentales, a compartir y desarrollar nuevas propuestas para las necesidades que se vienen presentando en modelos preventivos y terapéuticos en salud mental y diversas áreas de la psicología y ciencias afines, justicia social, salud sexual, educación e investigación.



Emociones de peso

por Luis Salar Vidal

Nuestra sociedad está viviendo una gran paradoja. Por una parte están aumentando los problemas de obesidad y sobrepeso y por otra los casos de anorexia y bulimia. También cada día hay más personas que pesan más persiguiendo cuerpos cada vez más delgados, esbeltos y tersos. Este fenómeno social que sitúa a los cánones de belleza, sobre todo el femenino, por debajo del peso normativo alimenta una auténtica obsesión por el cuerpo y de paso todo un negocio: gimnasios, dietas, cosméticos,… Si entre tus propósitos de año nuevo está perder peso, quizás deberías plantearte antes algunas cuestiones.

¿Qué es la obesidad?
Aunque se ha definido la obesidad como un exceso del peso corporal, quizá sea más apropiado entenderla como un exceso de tejido adiposo. A partir de lo que señala la báscula, existen unas tablas estandarizadas que clasifican a la persona según su sexo, edad y constitución física dentro de unos parámetros. De esta manera, un deportista quizá tenga exceso de peso pero no podemos decir que esté obeso. Actualmente la obesidad está considerada un grave problema para los sistemas sanitarios y ya representa un 7% de su gasto. Sólo en España el 63% de la población adulta tiene exceso de peso y el 20% de los niños entre 6 y 9 años padece obesidad.

¿Por qué hemos engordado?
Principalmente porque comemos más de lo que necesitamos y comemos peor de lo que deberíamos. Ligado al trabajo industrializado, el crecimiento de las ciudades, los incompatibles horarios laborales; cada vez llevamos estilos de vida más sedentarios: nuestros trabajos comportan muy poca actividad física, cubrimos distancias con medios de transporte, dedicamos nuestro ocio a ver la televisión, navegar por Internet, videojuegos,… En paralelo los hábitos alimentarios también han cambiado: hemos sustituido la dieta mediterránea por los alimentos precocinados, la comida de casa por la comida rápida, los fogones por las máquinas expendedoras, comer con los nuestros a comer con desconocidos o solos… Por supuesto, también influyen la genética, trastornos metabólicos y bloqueos emocionales.

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