La finalidad del arte es dar cuerpo a la esencia secreta de las cosas, no el copiar su apariencia (Aristóteles)

Terapia de grupo en fibromialgia

por Silvia Valero Loro
psicóloga

Debo empezar este artículo diciendo que tengo la suerte de llevar la terapia de un grupo de mujeres con fibromialgia. Siento la necesidad de escribir sobre esta enfermedad que resulta incapacitante en personas que lo han dado todo por los demás, trabajadoras, madres de familia con historias de superación y que, por su situación actual, se ven obligadas a mantenerse activas aún sin tener fuerzas.

La fibromialgia es una enfermedad crónica con dolor generalizado y difuso en la mayoría de los músculos y articulaciones del cuerpo. Este dolor interfiere en las actividades diarias de familia, trabajo y tiempo libre. Supone alteraciones en el sueño, en el estado de ánimo y fatiga constante.

Mi familia no me entiende, los amigos me dicen “no es para tanto mujer!”, los médicos no me dan respuesta y el ayuntamiento ni siquiera nos ayuda en nuestras propuestas. ¡Me siento culpable por estar enferma!

Se diagnostica clínicamente mediante unos puntos de dolor (presencia, intensidad) y con una evaluación de los síntomas además de pruebas médicas que descarten otras enfermedades.

“Mis chicas” definen la fibromialgia como una enfermedad silenciosa. Aún ser reconocida por la OMS en el 92, actualmente hay escasas ayudas médicas y psicológicas y se basan en paliar los síntomas, porque no se conocen las causas que la provocan. Y cuando unas mujeres se reúnen para formar una asociación que les invite a moverse y a comprometerse en hacer “algo”, las subvenciones se reducen a un “muy bien, ánimos” de la Administración.

Pero ellas son mucho más que su enfermedad. Son mujeres valientes, luchadoras, con glamour natural y muchas ganas de enseñarme a ver el mundo tal y como ellas lo ven (y lo sufren). Sus historias personales son de pura supervivencia y superación de las dificultades que la vida les ha puesto a su antojo. Y creo personalmente que esas vivencias se han transformado en fibromialgia y dolor crónico como la única forma que ha tenido el cuerpo de enviarles un mensaje de ayuda, de “¡Para! que no puedes abarcarlo todo”.

La lucha contra el dolor de la fibromialgia se ha vuelto una lucha constante de vida. Y por eso es muy importante tener en cuenta los aspectos psicológicos que repercuten en ella: depresión, ansiedad, fobias, aislamiento social, cefaleas, pérdida de habilidades cognitivas (memoria, atención, concentración).

Tras unas primeras sesiones de conocimiento de las participantes, el único objetivo terapéutico que se nos ha ocurrido es intentar volver a ver la vida en color, con aceptación del dolor y motivación por el día a día. Trabajamos estrategias para devolver el control de sus propias vidas y mejorar la calidad de vida mediante:

  • la reducción del estrés y la ansiedad con relajación progresiva
  • el auto-conocimiento y los derechos como personas
  • la modificación de pensamientos catastrofistas y negativos
  • establecimientos de rutinas y recuperación de las actividades diarias
  • el aprendizaje de recursos para la comunicación asertiva
  • compartir experiencias personales y ayuda mútua

Si tienes fibromialgia y crees que necesitas ayuda, lo mejor es buscar el apoyo de un profesional como terapeuta individual o de grupo que te ayude a entender las emociones vinculadas a la enfermedad y a mejorar tu bienestar en las diferentes esferas de tu vida.



Curso de LinkedIn para psicólogos

Las nuevas tecnologías e Internet se han convertido en instrumento imprescindible para darse a conocer y difundir la consulta propia en un mundo lleno de competencia profesional.

Linkedin-psicologosEl Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid organiza un curso de 5 horas (de 16 a 21h) sobre LinkedIn para psicólogos.

El curso se celebrará en 28 de enero de 2015 en el área de Formación del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid (Cuesta de San Vicente, 4, 5ª planta. 28008 Madrid) con una metodología interactiva y práctica.

Los objetivos del curso son:

  • Adquirir conocimientos prácticos sobre la red y el marketing
  • Promocionar a los psicólogos en la red de Linkedin
  • Obtener nociones básicas para conseguir una base de datos que permita relacionarse con profesionales nacionales e internacionales.

El contenido del curso es muy amplio y va desde cómo gestionar el perfil, contactos, etc., en LinkedIn y otras redes sociales a saber sobre pensamiento empresarial y de marketing

Precios

  • Desempleados, jubilados, estudiantes asociados pertenecientes al Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid: 45 €, con opción a beca para colegiados desempleados
  • Colegiados en el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid y estudiantes de Psicología: 50 €.
  • Otros profesionales: 75 €.

Si quieres asistir a este curso recuerda que es imprescindible que lleves un ordenador portátil, notebook, tablet o ipad.



Dibujar para relajarse

En psicología el dibujo se utiliza mucho, ya sea como evaluación y diagnóstico o como tratamiento terapéutico. En la terapia psicológica se usan los dibujos como medio de representar lo que no somos capaces de decir con palabras. Cuando trabajamos con niños con TDAH, por ejemplo, pintar mandalas o simplemente dibujar es un buen recurso para trabajar la concentración.

Y ¿qué pasa con los que no somos tan niños? Julián Illán, donpsico, nos explica porqué dibujar puede ser una buena herramienta para nosotros como medio de relajación y meditación. Dibujar para relajarse, suena bien, ¿verdad?

por Julián Illán
psicólogo e ilustrador

¿Pensabas que colorear es sólo cosa de niños? Pues estabas equivocado. A España está llegando lo que en Europa es ya un éxito: los libros de colorear para adultos. Efectivamente, colorar y pintar, no sólo es una actividad muy práctica y divertida pata los niños, sino que los adultos nos podemos beneficiar de ella.

Pero, ¿qué beneficios podemos obtener del hecho de colorear un dibujo?

Las tradiciones orientales ya sabían sacar provecho de esta actividad. Estamos hablando de los Mandalas. Los mandalas consisten en una serie de formas geométricas concéntricas, organizadas en diversos niveles visuales y que también se pueden colorear. Su principal objetivo es fomentar la concentración de la energía en un solo punto durante la meditación.

Al igual que los Mandalas, un simple dibujo para colorear nos permite:

  1. COLOREAR-Y-PSICOLOGÍAReducir distracciones o aumentar la concentración.
  2. Reducir automatismos: evitar estar todo el día, lo que se dice popularmente, en “piloto automático”.
  3. Mejorar nuestra precisión.
  4. Centrarnos en el aquí y el ahora, dejando aparcados por un rato nuestros problemas. Disfrutar del momento presente.
  5. Nos relaja. Precisamente por tenernos por un tiempo absortos en una actividad que requiere de toda nuestra atención.
  6. Se trata de un actividad que podemos realizar junto a nuestros hijos y que resulta más creativa que estar frente al televisor o mirando el móvil.
  7. Colorear, en fin, puede ser una actividad anti-estrés muy beneficiosa para nuestra salud.

¿Qué se necesita?:

Con unos cuantos lápices o rotuladores de colores y un dibujo en blanco, ya tienes lo suficiente para empezar a colorear y relajarte. Como puedes ver, el dibujo que ilustra este post está sin colorar. ¿Te animas a empezar con él?…

“Algunos están dispuestos a cualquier cosa, menos a vivir aquí y ahora” (John Lennon)



Trastorno del sueño infantil

por Amparo Calandin
Psicóloga (Valencia)

Trastornos del sueño en niños

niño durmiendoEl sueño es esencial para la salud y el desarrollo del niño. El sueño promueve el sentirse alerta, tener buena memoria y comportarse mejor. Los niños que duermen lo suficiente funcionan mejor y son menos propensos a problemas de comportamiento e irritabilidad. Por eso es importante que los padres ayuden a sus niños a desarrollar buenos hábitos de dormir desde una edad temprana.

Cada niño es diferente y el número de horas de sueño que necesita varía. Los preescolares típicamente duermen aproximadamente de 10 a 12 horas durante cada período de 24 horas, pero no debemos ser rígidos en cuanto a qué horas específicas deben ser esas 10 ó 12 horas necesarias. En esta etapa, el objetivo primordial es ayudar a su hijo a que desarrolle buenos hábitos para dormir.

Establecer una rutina para irse a la cama, en 10 consejos

Una rutina para irse a dormir es una gran forma de asegurar que su hijo/a duerme lo suficiente.

A continuación detallamos 10 puntos a tener en cuenta para conseguir establecer esa rutina:

  1. Incluye un período de tranquilidad de unos treinta minutos antes de la hora de dormir.
  2. Fija una hora específica para dormir, avisándole previamente a su niño/a media hora antes y 10 minutos antes de la hora acordada.
  3. Establece unas horas fijas para que se vaya a la cama, para que se levante y para hacer la siesta.
  4. Dale una ducha o un baño caliente hora y media antes de dormir. Le ayudará a relajarse.
  5. Mantén horas de juego y horas de comer fijas.
  6. Evita los alimentos que puedan aumentar su resistencia al sueño. Entre los alimentos que hay que evitar se encuentra las bebidas tipo coca cola y otras bebidas con gas, las chucherías, los postres con mucho azúcar y las típicas comidas fast food. Si tu hijo padece insomnio aprovecha para cambiar la dieta de toda la familia, incorporando más verduras y frutas. Procura darle cenas suaves, dando más protagonismo a los desayunos y las comidas. Y antes de dormir, ofrecele un vaso de leche caliente con miel.
  7. La habitación debe ser tranquila, acogedora y que incentive al sueño.
  8. Utiliza la cama solo para dormir— no para jugar o para ver la televisión.
  9. Permite que el niño/a escoja con qué pijamas quiere dormir, qué muñeco de peluche necesita llevarse a la cama…en definitiva que participe en su rutina de irse a la cama.
  10. Acueste a su hijo cariñosamente para reafirmar una sensación de seguridad.

 



Admiración

por Miriam Recio Ventosa
Psicóloga psicoterapeuta en Proyecto Ceon

Considero que la palabra ADMIRACIÓN es uno de los sentimientos más bonitos que tenemos y de los menos reconocidos. Más bien porque solemos confundirlo (o transformarlo) en otro sentimiento menos sano: ENVIDIA.

admiracionPero es que somos así… tendemos a compararnos (y a competir como ya dije en otro post) en absolutamente todo, olvidándonos del esfuerzo que ha hecho la otra persona para llegar a donde está, para conseguir sus objetivos. Solo pensamos “Que envidia, ¿por qué no puedo estar yo ahí? seguro que ha tenido suerte”.

Y luego ya, si a caso, nos alegramos por ellos. Pensamos directamente en nosotros, para variar.

Aprovechando, quiero decir que yo admiro a varias personas en mi vida por diferentes motivos. Pero si los junto todos en un mismo saco, las admiro por su fuerza de voluntad, por su valentía, por sus ganas de crecer y su forma de reinterpretar la vida.

Da igual los obstáculos que encuentren, porque siempre los van a superar, y no digo esquivarlos… aceptarlos e interpretarlos de una manera positiva, para que no vuelvan a molestar. Incorporándolos para ser más fuertes. Son personas que lo han pasado muy mal en la vida, pero que aquí están, resilientes y capaces de todo… y más.

Son estas personas las que llegan lejos de verdad, las que se enfrentan día a día a la vida, aunque ésta sea dura con ellas. Las que a veces dudan en si levantarse o no, si merece la pena o no, pero que se visten con una sonrisa y salen fuera, a superarse. Tengo mucha suerte de estar rodeada de estas personas, porque sin ellas no podría seguir aprendiendo, seguir creciendo. Para mí, son ejemplos a seguir y nunca me alejaré de ellas, y espero que ellas tampoco de mí.

Creo que este es un buen ejemplo de admiración. No te dejes llevar por la envidia… la envidia hace que te estanques, que no sigas creciendo. Teniendo envidia asumes que eres inferior a los demás y no es así. Aprende a ver lo bueno que tienen las personas, que es muchísimo. Admírales y luego aprende.

¿Por qué no hacemos la prueba? Dediquemos este post a alguien que admiremos. Publícalo en su muro o envíale simplemente el enlace.

Viene bien que te lo digan de vez en cuando.



Abordaje de la conducta suicida

vía infocop.es

Celebradas las I Jornadas Internacionales sobre el Abordaje Multidisciplinar de la Conducta Suicida

Los días 14 y 15 de noviembre de 2014 se celebraron en la Universidad de Málaga las I Jornadas Internacionales sobre el Abordaje Multidisciplinar de la Conducta Suicida, organizadas por el COP Andalucía Oriental en colaboración con la Universidad de Málaga.

Estas Jornadas han contado con una nutrida presencia de asistentes procedentes del ámbito de la psicología y de otras disciplinas relacionadas con la temática tratada: periodismo, derecho, medicina, fuerzas y cuerpos de la seguridad del Estado… La calidad de los ponentes y de los distintos posters presentados han hecho de estas I Jornadas un éxito que se espera repetir en sucesivas ediciones.

Destacamos la presencia en las Jornadas del grupo del COP Andalucía Oriental que pertenece al proyecto PsyCris (Psycho-Social Support in Crisis Management), un proyecto internacional multidisciplinario financiado por la Unión Europea con el objetivo general de mejorar el apoyo psicosocial en la gestión de crisis.



Libros. Psicología Política

Psicología Política. Principios constitutivos y temas transversales, es una obra actual y novedosa que aborda con profundidad los temas de esta disciplina desde un modelo integrador entre América Latina y Europa, especialmente dentro del marco de la cultura latina. La encontrarás en formato e-book a través de la Editorial Biblomedia

Que es la Psicología Política?

La Psicología Política es la disciplina científica que trata de describir y explicar el comportamiento político, por medio del estudio de los factores psicológicos, sociales y ambientales que influyen en él.

psicologia politicaLa Psicología Política se encamina inicialmente hacia el estudio del liderazgo político, las ideologías, la conducta de voto, entre otros temas. Adopta perspectivas muy diferentes, aunque inicialmente se nutriera de otras disciplinas; sin embargo, en su consolidación no fueron los contenidos sino el método lo que convirtió a la Psicología Política en ciencia autónoma.

En su desarrollo, la Psicología Política ha ido ampliando sus intereses para ocuparse de temas y cuestiones que hasta hace poco se consideraban terreno de otras disciplinas. Lo político se hace cada vez más social y psicológico, y la teoría psicológica recurre a lo político como estrategia de relación con la sociedad. En este sentido, es posible interpretar la Psicología Política como un recurso del psicólogo para estudiar los fenómenos sociales.

En plena expansión, en los Estados Unidos, Europa y América Latina, la Psicología Política es una disciplina científica que busca nuevos lazos interdisciplinarios y una clarificación de las opciones conceptuales actuales en ciencias sociales.

La Psicología Política aborda e integra las urgencias sociales de la actualidad: un diagnóstico de la crisis contemporánea y la construcción de instrumentos de gestión capaces de informar de la gravedad de las “fiebres sociales”; re-orientar la práctica educativa del bien pensar y la educación de los ciudadanos; replantear los problemas del liderazgo político y la significación psicológica de los movimientos sociales, fenómenos carismáticos y neo-populismo, los estudios prospectivos de las causas de la violencia y el terrorismo; analizar los impactos de los medios de comunicación de masas y las prácticas de la desinformación.

Sobre el autor

Alexandre Dorna es doctor en Psicología Política y Ciencias Sociales. Es uno de los más grandes exponentes de Psicología Política contemporánea.

Actualmente se desempeña como profesor de la Universidad de Caen en Francia. Dirige el seminario de Psicología Política MRSH-Caen. Es codirector del Laboratorio de Psicología UFR-Psychologie, Université de Caen y director del área de Psicología Social sobre la propaganda y los procesos democráticos.

- See more at: http://biblomedia.com/producto/psicologia-politica/#sthash.szn89CDP.dpuf